释放压力的方法 释放压力的六大方法
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
许多人都曾经感受到生活、工作,甚至人际关系的压力,压力处理得宜,会变成一种动力,产生生命的活力。可是,如果这个压力持续存在,没有办法得到纾解,会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题,要是引发免疫系统方面的疾病,问题就更加严重了。大部分的忧郁症都是因为很大的压力突然来到,没有办法转化。
压力来自于困难,所以我们要学习把困难改变。压力过大提高了患癌的几率。当你感到压力来临的时候,要学会放松。
呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说,当你转换呼吸方式的时候,肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变。你也可以自己练习搓动双手:眼睛累了,用这个方法很有效,可以帮助整个人的气血变成循环的回流,体力和精力可以很快恢复。
让你整个人震动或舞动,很快就可以提振精神,最好有个规律性的运动,因为运动是纾解压力最好的方法。另外,每天赤脚在草地上走,就可以释放压力,要把这当作生活中规律的一环。
现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计,台湾每天靠安眠药入睡的有500万人。睡觉是一门大学问,千万记住,晚上睡觉不要把手压在胸口,会作恶梦。也不要压在腹部,会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁,手心朝上。睡眠品质越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,这样很容易睡不着;很累还睡不好,表示肝已经严重受损。
休息和睡眠不同,休息是脱离原来的工作,转换一个场景。举例,吃饭的时候不要在原来的办公桌吃(尽量带便当或在公司准备,不要到外面吃,去外面吃浪费时间,而且很多都是不健康的食品)。吃完之后,留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸,透过呼吸来放松。
有刺激性的食物都是高压力食物,越吃这些食物,会使交感神经亢进,有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、浓茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等。所有的肉,尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快?最重要的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力,就是水。喝水可以减轻压力,喝好水可以释放压力(世界卫生组织发现,世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系)。
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳,平常多晒太阳,身体的抗体会增加。
电压力锅做蛋糕用哪个内胆 电压力锅做蛋糕的方法
电压力锅做蛋糕的方法为什么出锅就塌了 电压力锅做蛋糕防回缩
压力大怎样缓解压力 常吃6种食物解压效果好
如何减压 白领缓解压力有何方法
精神压力大可用这些方法缓解
释迦果的吃法和保存方法 释迦果皮黑了还能吃吗
释迦果催熟方法 释迦果可以自然放熟吗
释放“压力”顺利产奶
女性压力过大可用这些方法缓解
有哪些减轻压力的方法
压力大会引起高血压吗 压力大易患高血压,如何从饮食降血压?
心理压力大怎么缓解 5个缓解心理压力的办法
经常梦见考试是怎么回事 平时要怎么释放压力
教你如何有效缓解压力的方法
压力太大?六招教你立刻放松身心
做试管压力大怎么调理?缓解压力的七个建议
压力大怎么办 该如何正确的缓解压力
教你有效缓解心理压力大的方法
10种压力释放法 压力是怎么让人崩溃的
电压力锅炖肉放多少水 电压力锅炖肉盐何时放
红枣红糖不补血,真正的补血食物是这5种,尤其是最后一
柠檬蜂蜜水孕妇可以喝吗 常喝柠檬蜂蜜水有什么好处
哪种方法去眼袋最好 哪些方法去眼袋最好
男人结扎对身体有什么影响 男人结扎有副作用吗
决明子泡水容易上火吗 炒制的决明子泡茶会上火吗
十个月宝宝感冒鼻塞怎么办 宝宝感冒鼻塞治疗
脚气可以传染到生殖器吗 脚气会传染到生殖器吗
月经第二天体重增加正常吗
黄桃汁到衣服上去怎么洗 黄桃汁可以加牛奶吗
脑血栓吞咽困难怎么办 脑血栓吞咽困难怎么解决
58岁老伯吃“伟哥”性侵女童 如何识别恋童癖患者
保安偷拍女厕所被抓 如何控制好性欲
屈光不正是什么意思 屈光不正什么意思
煮苹果的功效与作用
指甲有黑点是怎么回事 指甲有黑点是什么病兆