这些高招赶走致病菌
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
现在天气变化多端,流感频发,我们要做好防病工作,抵制致病病菌。下面各科权威专家总结出20个防菌高招,教你抵御细菌侵袭,安全度过流感季。
1.捂住口鼻慢呼吸。美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议,如果身边有人打喷嚏或咳嗽,应该捂住口鼻,轻缓地呼吸,走到至少2米外,能够防止吸入致病菌。
2.感冒了补点锌。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称,如果觉得自己快要感冒了,可以服用一点含锌元素的补充剂,能够缓解症状。
3.出门签名自备笔。随身带一支笔,在银行、商店、医院等需要签字的地方,可以避免使用公共物品而接触细菌。
4.调杯盐水洗洗鼻。美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出,将无碘盐和小苏打3:1混合,然后取1茶匙加入一杯凉开水中,每天用其冲洗鼻腔,可有效清理病毒。
5.自制一杯果蔬汁。把甘蓝、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷等多种果蔬榨汁喝,可以一次性补充足够的营养素。
6.不摸扶手和栏杆。它们每天被数千双手摸过,如果条件允许,还是不接触为妙。
7.精油代替洗手液。薰衣草精油、茶树精油等都有杀菌功效,可作为天然洗手液。
8.呼吸放松法。每天早上把右手放在额头上,左手放在眉间,然后放松地呼吸5分钟,能够帮助身体对抗感染。
9.每月一次按摩。按摩可促进身体血液循环,让人放松,增强免疫力,阻挡细菌袭击。
10.借用物品要消毒。借给别人使用的物品,归还后要注意消毒清洗,尤其是鼠标、键盘等,要用含酒精的湿巾擦拭。
11.泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森建议,在茶水中加几片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气,可刺激鼻子,赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕,蜂蜜则有很好的抗菌作用。
12.三餐补好蛋白质。美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
13.带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身中心教练弗兰奇·科恩称,健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好准备一条毛巾,铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时,也应拿抗菌湿巾擦拭。
14.睡前记得少饮酒。酒精会降低睡眠质量,人自然就更容易生病。尤其睡前喝多,会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。
15.公共物品常消毒。《细菌的秘密》一书作者菲利普·特尔诺介绍,一些公共物品,如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等,即使看起来很干净,也要至少每周消毒一次。
16.高度酒擦擦手。如果没有洗手液,可用高度酒揉搓双手,可以起到消毒杀菌的作用。
17.睡觉防病最靠谱。美国耶鲁大学预防医学研究中心创始人大卫·卡茨称,人每天需要7~8小时睡眠才能产生免疫反应。
18.洗手后立马擦干。美国威尔康奈尔医学院皮肤科教授戴安娜·伯森建议,每次洗完手后,都要轻轻地把它完全擦干,这样能够防止细菌入侵。
19.让身体出出汗。出汗能有效排出体内毒素和细菌,可以选择跑步或蒸桑拿等方式。
20.及时给手机消毒。手机很容易沾上细菌,需要经常用消毒纸巾擦,防止细菌接近嘴和脸。
母乳喂养,帮新妈妈赶走这些疾病
四招去黑头,轻轻松松赶走草莓鼻
三个性爱小妙招 帮你彻底赶走早泄
如何缓解春困 4招轻松赶走春困
经期头痛怎么办 5个妙招赶走头痛
防癌从日常习惯开始 这些习惯帮你赶走癌症
九个饮食妙招 帮你赶走更年期症状
你知道吗 爱喝水可以赶走这五种疾病
糖尿病皮肤瘙痒怎么办 赶走瘙痒这样做
脸上皱纹多怎么去除 6招赶走面部细纹
吃什么可以去皱纹 这些食物帮助你赶走它
饮食巧搭配赶走疾病
妙计轻松赶走颈椎病
冬季干燥静电多 6招帮你赶走静电
中药泡脚药方大全 这8个帮你赶走寒冷疾病
鼻炎吃什么好的快 吃这些赶走鼻炎困扰
狐臭怎样治疗 四大妙招赶走狐臭
常吃这些食物 帮你轻轻松松赶走脸上皱纹
按摩八穴位赶走毛病
孕妇便秘吃什么好 这些食物助你赶走便秘
如何赶走乳腺疾病 食疗方法有哪些
被晒伤闹皮炎 这些护肤硬招赶紧看
更年期影响健康生活 6招赶走更年期
喝醉了怎么缓解难受 3招帮你赶走难受
想过这样治疗能赶走白癜风吗?
五小招教你怎样赶走讨厌的起床气
赶走白癜风要花驱赶费?
正确使用益生菌,赶走孩子腹泻更有效
秋季四款汤赶走疾病
气血足能赶走月子病吗