这些恶习会加速衰老
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
衰老的是每个人都会经历的一个过程,但是有一些因素是会加速衰老的,你知道衰老的原因有哪些吗?哪些因素会让你加入黄脸婆的行列呢?今天小编就为大家介绍一些衰老的原因,赶紧去了解一下吧!
1、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。
2、吸烟
吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。
3、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。
因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
4、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。
5、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。
6、趴着睡
长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。
7、不休假
慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。
你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处 多多 ,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。
每天30分钟,让运动成为生活的一部分。
这些加速衰老的食物今后不要吃了
衰老加速的原因 导致衰老的食品
哪些习惯会导致女人衰老呢
人衰老的快什么原因 7个习惯让人急速衰老
6种毒素会加速女性衰老
25岁跨入衰老行列 9个坏习惯加快衰老
经常失眠会加速衰老 七招数挽救睡眠
哪些习惯可以延缓衰老 女性延缓衰老的习惯
好的饮食习惯可以缓解衰老速度
女人失眠能够加速衰老?
这几种加速衰老的食物别再吃了
线雕后会加快衰老吗 线雕会加快衰老吗
这几种食物吃了会加速衰老 以后别再吃了
这几种睡眠方法保证加速你衰老
有哪些行为会加速女人衰老 睡前加速女人衰老的习惯
女人的这些习惯让女人瞬间衰老
如何保养卵巢 6个恶习易加速衰老
加速衰老危害健康10种食物
谨记:睡前做这六件事加速衰老
身体六大毒素会加速你的身体衰老
哪些睡姿加快女性衰老速度
食物的秘密 这类食品竟会加速衰老
吃什么可以抗衰老 加速人体衰老的因素有哪些
哪些事情做了变会加快衰老速度
亚健康状态让白领加速衰老
致癌还加速衰老竟是因为这样美食
5个习惯加速颈部老化
暴脾气容易使女性加速衰老
哪些因素加快你衰老速度呢
不健康的生活习惯是否加快衰老