丢弃五个坏毛病 让双腿行走如风
本文已影响2.93K人
本文已影响2.93K人
1.喜欢举杯畅饮。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示,对腿部的伤害中,这个应名列“黑名单”榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。
改善“腿”动力——红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。
2.天气稍稍一变暖就减衣服。腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢,自我保温能力下降,不但股骨头很“受伤”,还增加了骨质疏松的风险。
改善“腿”动力——轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃“镁”食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
3.喜欢跷二郎腿。腿长期受外力压迫,神经会变得“迟钝”,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”: 双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15 秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2—3 组,每组12—15 次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。
4.吃得多,体重居高不下。胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多,各个关节磨损的程度会增加。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿:帮双腿减少紧张感;泡澡时,用双脚各蹬住浴盆一侧,由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进,直至双膝屈曲,反复10 次,可增加腿部的承受能力。
5.经常疲惫缺觉,肾功能不好。一旦出现肾功能不全,会影响内分泌,从而导致骨质疏松,容易出现髋关节脱位。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓解身体疲劳。
父亲把女儿遗体丢弃在垃圾桶,死婴应如何处理
走路能减肥 如何行走减肥快
热毛巾的作用 不花钱帮你赶走小毛病
这五个时间点的坏习惯是让你长胖的主要原因
十个小妙招去腿毛 女生去除腿毛的小妙招
7种常被丢弃的食物竟有益健康
14岁怎么让腿毛消失 脱毛会越刮越粗吗
精神病人将3岁女儿丢弃山坡6小时 精神病能治好吗
女子当街被前男友强行带走 被发现已双双身亡
腿毛如何变细变软 腿毛吃什么才会消失
想要瘦腿怎么办,五种食物让你告别大象腿
跷二郎腿腿会变粗吗 看看让腿变粗的五大恶习
初中生腿毛太长怎么办 初中生如何去腿毛
双腿暗藏健康秘密:女性双腿短粗暗示肝有病
如何让小腿变细
如何预防孩子走丢 预防孩子走丢的方法
学生如何在家去腿毛 女生去腿毛小窍门
如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
旅行徒步 五个注意
三个坏习惯让妇科病缠上白领
走开,吃饭时的坏毛病
怎么走路不伤膝盖 这五种走路方式最伤腰腿
行李打包五个技巧
角质层薄五个方法赶走它
坏毛病中的小善举
快走能提高性功能 快走运动如何进行
每个女生都会刮腿毛吗 女生腿毛会越刮越粗吗
这四个坏习惯会让你疾病缠身
改掉10个坏毛病 和青春痘彻底分手
哪些蔬菜的根千万不要再随意丢弃了
面部神经炎如何治疗 面部神经炎怎么治疗
白带像水一样多是怎么回事 白带像水什么原因
北京今年试点剥离社区药房 医改措施稳步推进
骨质增生可以按摩吗 骨质增生可不可以按摩
早期寻常型牛皮癣症状主要表现
为什么熬夜后反而更精神 这些危害不能忽视
脊柱裂能治好吗?小孩尾椎骨异常就是脊柱裂吗
孕妇拉肚子吃什么药
吹空调扇会湿气重吗 哪些人不适合用空调扇
肺上有肿瘤怎么办 肺上有肿瘤的治疗办法
云南元阳出现史上最高温44.5度 两男子中暑身亡
鸡皮肤怎么消除最有效 秘籍在手鸡皮肤绕道走
急性肠胃炎要做什么检查 急性肠胃炎要做哪些检查
西安近200名学生感染艾滋 超七成是同性恋
山楂熬水怎么熬 山楂干与什么搭配最佳