秋分昼夜等长 作息也需适时调整
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9月23日秋分以后可以明显的感到寒凉之气,尤其是在清晨和傍晚两个时间。
秋分是一个很重要的节气,我国位于北半球,所以每年到了秋分这一天昼夜等长,往后就昼短夜长,并且昼夜温差进一步扩大。秋分是地球的赤道平面和黄道平面的第二个交点,就称为秋分点,秋分节气也因此而来。
秋季也是一个多发病的季节,保证良好的作息是防治常见病、多发病的关键,因为这样才能增强人体对秋季之后寒冷的适应能力和抵抗能力。
秋分是寒暑的分水岭。秋分节气到来,为了顺应阴阳平衡的规律,人们在秋分节气的起居作息也应该做出相应的调整。秋分过后,阳气开始收敛、闭藏,所以人们的起居也应该开始收了。秋分过后,人们的作息起居应该早睡早起,顺应节气养生上的“养收”原则,让肺气得以舒展,也避免肺气遭受燥邪的损害。
这时候气温下降明显,但也应该到户外多进行体育活动,如散步、爬山、慢跑、打太极等进行“秋冻”;
9月23日秋分以后可以明显的感到寒凉之气,尤其是在清晨和傍晚两个时间。
另一方面也要注意调神养息,控制情绪,保持神志安宁和乐观向上的精神;动静结合方能真正达到身心健康。
秋季因为阴虚而容易产生躁郁情绪,解决这个方法是在生活中多喝水,补充体液,保证充足的睡眠,这样才能保持愉悦的心情。总之,在秋分节气,在养生上要注意阴阳平衡,保持中庸的情绪,中庸的饮食,中庸的作息习惯,才能保障身心合一,天人合一的养生境界。
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