腹部肥胖是什么原因 学会这几招和腹部赘肉说再见
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
整体不胖腹部肥胖是什么原因?很多人都想不通为何肚子会越来越大,下面就给大家介绍一下腹部肥胖的原因,一起来看看吧。
1、饮食结构不合理
偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超。再加上摄取食物后继续坐着不动,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多,变成赘肉囤积在腹部。
2、运动过少
现代城市人习惯舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。白天久坐不起,晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视。
3、精神因素
俗话说心宽体胖,没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。
4、姿势不良
腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将向前倾,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉往前倾,也会形成腹部赘肉。
1、热敷减肥
草药热敷可以直接作用到腹部脂肪,促进局部脂肪代谢,刺激人体的某些特定穴位,通过经络调节机体,达到减肥的目的。
2、运动减肥
运动减肥可以提高人体的新陈代谢率,但前提是必须一直坚持,每次坚持40分钟以上,才可以开始消耗身体内储存的热量,坚持一个月还是可以看到效果的。但减肥并不是仅运动就可以,运动掌握不好是会造成身体损伤的,以食物配合运动减肥效果会比较好。
3、饮食减肥
在吃减肥药期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物,不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可,多食新鲜水果和脂肪,坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。
4、坐姿正确
在日常工作过程中,尤其是经常坐在电脑桌前的人,应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角,即保持3个90°的标准坐姿。就算是在家休息时,也要尽量避免尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。
5、走路收腹
我们在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹,这样可以有效刺激肠胃蠕动,促进身体里废物的排出,从而达到减肥的效果。
6、饭后靠墙站
吃完饭后靠墙站15分钟或半小时,这样不仅能利于减肥,还能调整骨骼。在站的时候,要夹紧臀部、背部、腰部和腿部,整个身体背后紧贴着墙壁,坚持15分钟,也可以更久一些。
7、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效收腹,要想达到减去腹部赘肉的目的,每天要坚持仰卧起坐,过程中要注意两点:避免一开始次数太多,这样会导致肌肉酸痛,应该控制好节奏和次数,慢慢来;同时要注意,控制发力的部位是腰部,这样才能达到减肚腩的目的。
如何减掉腹部赘肉 自述快速减腹部赘肉方法
保护腹部的重要性 推拿腹部可以治病
减腹部做什么运动好 减腹部吃哪些食物
腹部拔罐位置示意图 腹部拔罐的好处和坏处
腹部拔罐可以减肥吗 腹部拔罐减肥的方法
腹部拔罐可以减肥吗 腹部拔罐减肥示意图
左下腹部隐痛的原因 左下腹部隐痛怎么办
腹部着凉怎么办 如何保养腹部健康
腹部自己按摩怎么减肥吗 腹部减肥按摩图解
腹部减肥艾灸哪里 艾灸腹部减肥方法图解
上腹部疼痛和背部疼痛是怎么回事 可能是这些病导致
小儿腹部推拿手法图解 腹部按摩的功效与作用
如何预防脸部浮肿 这几招要学会
腹部艾灸的好处与功效 做腹部艾灸会让月经量增多吗
人体信号:腹部疼痛也可能是由腹部外疾病引起
按摩腹部有什么好处 按摩腹部的正确手法
小肚子赘肉不再有这些减肥小妙招要记牢
腰腹部出现白斑是什么原因造成的?
产后腹部赘肉怎么减
腹部软如棉,百病都不缠,2个方法拍开腹部结节