睡觉注意事项 这种睡觉法让你衰老加快
本文已影响7.13K人
本文已影响7.13K人
睡觉,那是与生俱来的一种本能,不用学习也不用别人教,你睡了这么多年,可知道你的睡觉方式正确吗?其实睡眠也是很有讲究的,睡不好的话可能会老得快哦
据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。
冬天露肩而睡,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
蒙着头睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。容易导致缺氧,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多。
睡觉哪种睡姿比较好 正确的睡觉姿势是怎样的
孕妇睡觉注意事项
颈椎病睡觉的注意事项
宝宝冬天穿什么睡觉 宝妈们这些注意事项记得看
开灯睡觉可以防老鼠吗 有老鼠不敢睡觉怎么办
吃什么可以提高睡眠质量 这些食物让你一觉睡到天亮
宝宝睡觉注意事项 这6个千万别犯
继续这样睡觉只会让你永远睡不好
睡觉时候应该注意哪些事项
人生气为什么想睡觉 睡觉可以让心情变好吗
老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌
这4个睡觉小习惯让你越睡越丑
宝宝错误的睡觉方式 5种“睡觉习惯”让孩子越睡越笨,妈妈们应高度重视!
睡觉前做什么对皮肤好 睡美容觉注意什么
美容觉怎么睡 睡不饱小心加快变丑
【睡觉减肥法】睡觉减肥法怎么减 睡觉减肥注意事项
睡觉一定要睡8个小时么 冬天睡觉睡多长时间合适
宝宝睡觉注意事项 11条睡眠禁忌要知道
女人如何睡美容觉 这么睡让你越来越丑
睡觉加湿器放在哪里好 加湿器睡觉时能开着吗