习以为常的坐姿最伤害身体 该怎么预防
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
1.操作电脑时保持正确姿势
正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。
2.注意劳逸结合
长时间操作电脑注意休息,工作一个小时左右起身运动下,扭扭腰预防腰肌劳损。
3.平时多运动
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生腰肌劳损机会少。
4.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
5.电脑工作者最好睡硬板床
电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
6.注意饮食健康、控制体重
平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重,平时要注意控制体重。
体癣应该怎么预防呢?
妊娠纹对身体有害吗?怎么预防?
日常伤害肾脏的饮食习惯有什么?
熬夜对身体的伤害 熬夜对身体的危害
熬夜的人做什么可以减少身体伤害
伤胃的行为 最伤胃的6个坏习惯
身边提示:这几种姿势最伤骨
最舒服的姿势伤你最深 4种姿势让腰椎受伤
伤害眼睛的行为有哪些 怎么可以防止眼睛受伤
防久坐伤身,注意调整好坐姿
纹身对身体有什么伤害
办公室这5个姿势最伤身
工作坐久了也伤身体
久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害
男子做仰卧起坐腿练“跛” 姿势不当还是仰卧起坐伤身?
长期久坐容易对身体造成这些伤害
怎么喝酒不伤身体 8招让酒精伤害降到最低!
女人常这做事 最伤身体了
宝宝的坐姿怎么回事 什么样的坐姿才正确
怎么预防颈椎病 预防颈椎病的正确睡姿
为了预防白癜风,应该养成良好的生活习惯
妇科疾病怎么预防 预防妇科病的六个日常习惯
女人常涂抹这些最伤身体了
经常喝“桑葚酒”会伤害身体吗?
热伤害怎么处理 常见四种热伤害!谨记预防及紧急处理步骤
外伤型白癜风该怎么预防?
伤害我们眼睛的常见习惯
如何拥有健康身体 这疾病该怎么预防
经常熬夜的人身体都会受哪些伤害
久坐对身体有哪些危害 经常坐着会得什么病