电子烟可以戒烟吗 电子烟上瘾有什么表现
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电子烟是一种新型烟,与传统香烟有很多不同,在年轻人中比较流行,不知道可以用电子烟来戒烟瘾吗?
不可以。
一般来说,吸食电子烟是不可以起到戒除烟瘾的作用的。吸烟会上瘾主要是香烟中的焦油等物质会让人产生一种依赖感,而人产生依赖感以后,会觉得一天不吸烟就很难受,从而反复吸食烟草。
而电子烟通过把烟油变成液态的雾气再让人体吸入,虽然里面的有害物质没有传统香烟那么大,但是仍然具有成瘾性,所以电子烟并不能帮助戒除烟瘾。
1、抽烟次数增加。本身没有烟瘾的人吸食电子烟后也是可能会上瘾的,如果吸烟次数明显增加,那么可能就是电子烟上瘾了。
2、乏力嗜睡。因为尼古丁会刺激大脑,从而使大脑长时间处在一个兴奋的状态,所以一旦不吸食香烟就会感觉乏力嗜睡。
3、食欲下降。电子烟中的尼古丁会对肠胃黏膜造成一定的刺激,所以可能会使得消化功能下降,食欲减少。
因人而异。
电子烟抽多久会使人产生依赖性,一般并没有严格的时间规定,主要还是看具体的情况,通常跟个人习惯和每天抽烟的量关系比较大。
据不完全统计,现在有烟瘾的人群中,大约有十分之一的人连续吸食电子烟几天以后就出现了上瘾的症状,而有四分之一左右的人是在一个月内对电子烟上瘾的,如果每天吸食的量比较大,时间还会相应缩短。
适量运动、转移注意力。
想要戒掉电子烟,那么和戒掉香烟一样,就要逐渐减少吸食的次数和每次的吸烟量。并且在心理上要明确电子烟的危害,时常提醒自己克服诱惑。
如果实在忍不住想要吸食,那么可以用口香糖等代替,这样可以抵消一部分吸烟的冲动。平时还应该培养运动的习惯,比如跑步、游泳、爬楼梯等,通过运动来进行减压。
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