春季如何养生 注意三宜三忌
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
春季气温多变、不稳定,这个时期的饮食起居都要做合理的调整,在饮食方面总结为三宜三忌。春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。
春季人体能量消耗快,这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大,因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
蔬菜一直被公认为养生的菜,蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等,蔬菜还含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,例如:胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。
虽说春季气温暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降,太过生冷的东西刺激肠胃,对人体百害而无一利。
春季气温多变、不稳定,这个时期的饮食起居都要做合理的调整,在饮食方面总结为三宜三忌。春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。
辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,春季健康饮食一定要忌辛辣。
冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季有些人还是保留冬季的饮食习惯,这是不利于人体健康的,因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,何谈春季饮食养生之谈呢。
三九天如何养生 为什么要在三九天养生
春季养生要注意什么 保暖就是养阳
春季如何排毒养生
晨起三宜两忌记清楚,一日养生就在于晨
【三九天如何养生】三九天养生注意事项
春季如何养生
春天适合吃什么菜 春季孕妇养生多吃三种蔬菜
三伏贴注意事项及禁忌症 三伏贴要连续贴三年吗
春季养生注意什么 6点教你养生保健
到新单位的三忌三宜
春季怎样养胃 春季如何快速减肥
三高是哪三高 三高人群饮食宜忌什么
养生禁忌有哪些 夏季如何健康养生
如何养肝 春季这3款最养生
夏季如何养生 这几点要注意
春分吃什么养生 春分饮食宜忌
三伏贴的8个注意事项 三伏贴如何使用
健康养生最重要了 女性春季如何养生
三伏天注意事项有哪些 三伏天应该吃什么养生
冬季如何注意养生 这些你要知道