推拿减肥有用吗 推拿减肥原理
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肥胖症多是由于摄食热量超过消耗量而造成脂肪堆积的病症。中医认为暴饮暴食,过食肥甘,使脾胃功能失常,日久导致中气虚损,湿痰积聚体内而导致肥胖,因此治疗宜健脾利湿,清泻胃热。那么推拿减肥有用吗?
推拿有一定的减肥效果。
通过推拿相应的部位和穴位,不但可以促进脂肪,促进脂肪燃烧;还能加速肠胃蠕动,使血液循环更好,新陈代谢旺盛,从而起到减肥效果。
1.通过合理刺激某些特定的经络,腧穴,可以有效抑制饥饿感,控制食欲,从而减少热量的摄入。
2.通过合理的手法,与经络,腧穴相结合,可以加快肠胃蠕动速度,缩短食物在肠道的停留时间,减少热量的吸收。
3.在相应的经络,穴位进行推拿,可以调节机体的内分泌情况,调节相关激素的释放水平(如提高性激素水平),从而抑制脂肪合成,加快脂肪分解。
4.推拿疗法可使细胞的新陈代谢增快,加速细胞的凋亡。
5.某些推拿手法能够直接作用于脂肪细胞,加快其凋亡速度。
6.在活动后出现疲劳时,推拿疗法可以帮人迅速改善微循环,加快乳酸类代谢产物的吸收,消散,从而达到快速消除疲劳的目的,为下一步的主动活动提供可行性。
推拿减肥手法主要包括㨰法,按法,揉法,按推法,捏法,拿揉法等。
1.㨰法:以第4,5掌指关节背侧为着力点,按压在相应的经络,腧穴直上,做以腕关节屈伸运动为主,前臂旋转为辅的复合动作,每分钟12次左右。
2.按法:推拿者以指腹或肘等部位作着力点,按压在相应的经络或穴位直上,垂直于体表,缓慢用力,待被推拿者达到气感,坚持片刻,再缓慢放松。
3.揉法:推拿者以指腹,手掌,掌根或肘等部位作着力点,按压在经络或腧穴上,以按法为基础,在达到气感之后,在保持足够按压力(以维持得气感的情况下),再追加做360°圆周运动。
4.按推法:在按法的基础上,在达到气感后,保持足够按压力,做与经络或腧穴走行相一致的直线运动。
5.推法:以拇指指腹,掌根,肘等部位作着力点,按压在相应的经络或腧穴上,在保持足够按压力下,做与经络,腧穴走行相一致的单方向直线运动。
6.捏法:推拿者以拇指指腹与食指桡侧缘(或拇指指腹与食指,中指指腹)作着力点,相对用力,拿捏住被推拿者皮肤,两手交替,使皮肤循序逐一得到提捏拉动的手法,称为涅法。
7.拿法:推拿者用拇指指腹以及其余四指指腹作着力点(或双手掌相对,以掌根作着力点),相对用力,拿捏住被推拿者皮肤及皮下组织,进行有节律的一松一紧的提拿运动。
1.摩脘腹:单掌或双掌叠置脐上,按顺,逆时针方向,力量由小到大,由大到小,稍用力各摩腹10-20次。
2.拿腹穴:仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘,气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动作应缓慢,反复操作10-20次。
3.抄腹肌:仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10-20次。
4.擦腹部:以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。
5.推上肢:用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经(手太阴肺经,手少阴心经及手厥阴心包经)自上而下推至腕部,然后转沿手三阳经(手阳明大肠经,手太阳小肠经及手少阳三焦经)自下而上 推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。
6.拿下肢:以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经(足阳明胃经,足太阳膀胱经及足少阳胆经),自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经(足太阴脾经,足少阴胃经及足厥阴肝经),自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作10-20次。
7.擦腰骶:以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。
肥胖症多是由于摄食热量超过消耗量而造成脂肪堆积的病症。中医认为暴饮暴食,过食肥甘,使脾胃功能失常,日久导致中气虚损,湿痰积聚体内而导致肥胖,因此治疗宜健脾利湿,清泻胃热。那么推拿减肥有用吗?
1.推拿减肥以单纯性肥胖效果显著,对于继发于神经系统,内分泌系统及代谢疾病,或与遗传,药物有关的肥胖也可以起到很好的调节作用。
2.在推拿操作过程中,应注意力集中,不要有过多的思想负担,而且要有信心。
3.操作时可适当选用一些按摩膏剂,以增强减肥效果。
4.要注意饮食,适量加以控制,特别是热量较高的脂肪以及碳水化合物的摄入要有节制,但过度的节食是不可取的。
5.在日常生活中,要参加一定量的体力活动,尤其是体育锻炼。
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