养生按摩哪些穴位 养生保健按摩六大穴位
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
最易操作:小腹和脚底
揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全:双耳和脊椎
搓双耳,全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。
推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧,是人体两条最大的经脉之一,督脉的行经之地,且有肝腧、肾腧等重要经络通过,属阳经汇集之处。平时可由家人帮助,从上到下,或从下到上,来回推拿脊柱及两侧,可边捏边向前推进,或拍打前进,每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略:腋窝和前胸
按腋窝,宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种,一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩 关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。
养生从脚开始:脚底穴位图按摩
冬季养生:按摩三大穴位润肺防燥
按摩七穴位壮阳养性
春季养肝按摩三穴位
春季养肝按摩五穴位
按摩四穴位养心去噪
按摩八穴位补血养颜
按摩穴位可养肺润肺
【穴位按摩手法】常用按摩穴位有哪些 腰痛按摩哪个穴位
按摩五穴位养肝补肝
按摩5个部位养生保健
健脾胃按摩这些穴位
按摩保养卵巢 按摩保养卵巢的穴位
穴位按摩可养阴补肾
耳鸣按摩那个穴位 耳鸣按摩哪个穴位
穴位怎么按摩 按摩手法有哪些
按摩七穴位养阴调经
按摩穴位改善性生活
养护卵巢按摩七穴位
秋季养生之道 常按摩这些穴位少生病
按摩九个穴位少生病
按摩四穴位养肾固精
梳头按摩穴位中医养生方法
按摩五穴位养肝护肝
穴位如何养生 四大养生穴位要常按
按摩四穴位养心防病
穴位按摩怎样保持健康 这些穴位帮助你
按摩七个穴位保健康
按摩五穴位全身保健
中医穴位养生有奇效 按摩五穴位增强抵抗力