夏天吃什么去湿气效果最好 夏天怎么预防湿气和寒气
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夏天天气炎热而且湿度较大,很容易就感觉身上湿气比较重,不知道在这个时候吃点什么去湿气的效果比较好呢?
红豆不仅补血,而且具有很好的去湿气的作用,被人食用以后具有很好的健脾利水、消肿祛湿的效果,经常被用来煮水喝。而且湿气重的人往往会因钾元素流失而出现的水肿,红豆中富含钾元素,可以帮助减缓湿气重的人出现的浮肿症状。
如果感觉身上湿气重还可以吃一些苦瓜,从中医上来说,苦瓜入肝、脾经以及肺经,经常食用可以起到明目解毒的作用,有很好的清热祛湿效果。而且苦瓜中还含有奎宁,奎宁被人体摄入以后可以达到很好的去湿止痒作用。
芹菜性凉,食用以后有清热、凉血的功效,同时也是夏天缓解肝火、去除湿气的良好食品。芹菜中含有丰富的维生素,这些维生素被人体摄入以后具有清胃热、通血脉的功效,因此湿热体质的人在夏天多吃一些芹菜,可以起到很好的去除湿气的作用。
除了上面这些食品之外,薏米也是祛湿的良品。薏米又叫薏苡仁,被人体食用以后具有很好的健脾化湿的功效,性质偏寒凉,是药食同源常用的祛湿食品。不过薏米作用比较温和,泡水喝的效果有限,所以经常与红豆一起煮粥喝。
夏天除了食疗以外,还可以通过下面这些方法来预防湿气过重的现象:
1、运动排湿。经常进行运动可以增强人体的基础代谢水平,使血糖、甘油三脂以及胆固醇处于平稳状态,增强耐力,有利于进行深层次的排汗排湿。
2、干蒸排湿。体内湿气形成的原因主要是不能正常运化水液,难以促进体内水液的代谢。而干蒸时没有水蒸气,可以加速人体内的血液循环,张开毛孔,有利于将体内的部分湿气及寒气排出体外。
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