中医补血有五法
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中医认为气血是人体内的精华,如果气血不足会出现面色萎黄、唇部、手足苍白、眩晕耳鸣、心悸等症状,下面为大家介绍几种常见的中医补血简便方法。
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、不熬夜、不偏食、戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力体育锻炼和户外活动,每天半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物内脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
中医认为气血是人体内的精华,如果气血不足会出现面色萎黄、唇部、手足苍白、眩晕耳鸣、心悸等症状,下面为大家介绍几种常见的中医补血简便方法。
贫血者应进补养血药膳,可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
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