喝完蛋白粉能喝啤酒吗 健身可以喝酒吗
本文已影响2.22K人
本文已影响2.22K人
许多人都有喝酒的习惯,那么健身喝完蛋白粉能喝啤酒吗?健身可以喝酒吗?
建议不要。
因为成分可能会被破坏,酒精可能会对蛋白粉的有效营养成分造成醇解,把有效成分分解成其他物质,这样的话进入人体之后代谢出来的就可能不是氨基酸,从而发挥不了蛋白粉的营养支持作用,建议分开服用。
蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠,容易结块,影响口感,虽然没什么大碍,不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料,因为会导致钠的大量流失,建议和淡水或淡盐水。一般人以为酸的东西就是酸性食物,一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物。食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。
因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多的糖,淀粉以及别的碳水化合物。淀粉颗粒在在高温时候开始糊化,这是一种不可逆的化学反应。如果淀粉颗粒接触,容易产生结块的现象。为了分隔淀粉颗粒避免结块,首先可以用凉水冲,这也是为什么勾芡的时候会先用凉水把淀粉调匀。
人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质。因此,在吃蛋白粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,蛋白粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。
不建议喝酒。
研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。因此,健身后喝酒不利于身体状态的恢复,甚至还会危害身体健康。
许多人都有喝酒的习惯,那么健身喝完蛋白粉能喝啤酒吗?健身可以喝酒吗?
啤酒中的酒精会刺激肾脏,产生尿液,加速体内水分的丢失而加重脱水,健身后如果马上喝啤酒,则会延缓腹水,甚至加重脱水,此外健身后喝冰啤酒对身体也是极其不利的。
健身后喝酒,会造成人体内的氧化应激反应和炎症,导致内质网的动态平衡受到破坏,内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,而酒精会影响内质网的肌肉修复功能,所以健身后最好不要饮酒。
男性睾酮与肌肉生长有密切关系,男性体内睾酮增加肌肉就增多,健身后摄入过多酒精,肝脏会分泌一种物质,阻碍睾酮的分泌,减少了体内睾酮的浓度,会导致肌肉数量和质量大大降低,所以说健身后喝酒对男性健康的伤害更大。
肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷,健身后喝酒,酒精分解比糖原合成优先,导致肌肉细胞中糖原减少,到了下一次锻炼时,身体中储备的能量较少,就容易导致身体疲劳。
剧烈健身后马上喝冰镇啤酒,不但影响消化功能,还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀,时间长了容易导致痛风现象出现,如果是关节本来就有损伤的运动员来说,疼痛现象更为明显。
剧烈健身后喝冰啤酒,肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激,急剧降温而收缩,血流量减少,这样不但会影响消化吸收,还不利于身体散热,严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻,此外,啤酒喝多了,体内酒精急剧,反而会加重口干舌燥,全身发热的感觉。
啤酒和可乐可以一起喝吗 啤酒加可乐喝了会怎么样
喝啤酒能增肥吗 啤酒应该如何健康饮用
喝完啤酒可以喝酸奶吗
【孕妇可以喝啤酒吗】孕妇能喝啤酒吗 怀孕可以喝啤酒吗
啤酒打开了隔夜还能喝吗 喝啤酒有什么好处
晚上喝啤酒能减肥吗 喝啤酒的好处
烫伤可以喝啤酒吗 喝啤酒会影响伤口愈合吗
喝啤酒影响健身吗 喝酒对健身有什么影响
喝完蛋白粉能喝碳酸饮料吗 蛋白粉适合什么人喝
喝了啤酒可以吃榴莲吗 喝啤酒后吃什么好
啤酒放久了还能喝吗 啤酒要多少个小时才能代谢完
啤酒打开了隔夜还能喝吗 喝啤酒有什么好处
健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样
喝凉啤酒拉肚子怎么办喝凉啤酒对身体有害吗
只喝啤酒能减肥吗 晚上空腹喝啤酒会瘦么
40多岁男子喝啤酒喝满头白发 狂喝啤酒小心“未老先衰”
啤酒开了一天还能喝吗 喝啤酒有什么好处
啤酒喝多了有什么坏处 如何健康喝啤酒?
喝完蛋白粉多长时间可以喝可乐 蛋白粉为什么不能和可乐一起喝
啤酒肚是因为喝啤酒吗 晚上只喝啤酒反而瘦了为什么