如何登山省力又健康
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
秋高气爽,与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,不过登山前掌握好技巧不仅能让您不费力而且更健康。本文将为大家介绍登山的技巧有哪些。
不懂得爬山技巧的人,常用前脚掌爬山,这会让小腿感到非常累,而大腿却很请闲,因此,应尽量用全脚掌爬U,如遇到突出的石头,应用脚跟踏之,也尽昌全脚掌着地。
登山的时候,应用脚后跟吃力.脚后跟自然就在人的重心上,这样身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省一部分劲儿。
爬坡时不宜着头,应适当地仰着头,这样从视觉的角度来看,坡似乎不那么陡了。登起山来,也会信心十足了。
外八字式迈步更有利于脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度,使肌健更加舒服。所以爬山的时候不妨试试外八字.也许爬起来,会让人更舒服。
秋高气爽,与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,不过登山前掌握好技巧不仅能让您不费力而且更健康。本文将为大家介绍登山的技巧有哪些。
走上坡路的时候会让人很吃力,教大家一个窍门,就是让每次迈步换腿时,都将支撑腿伸直,让关节嘎登一下,这样腿的承重就能分散给腰肌一部分,不要嫌直一下腿麻烦,它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息时间。
下坡路的时候,人们往往会有刹不住车的感觉,那么,不妨下坡的时候小跑两步,步伐小而步频高,县至可小跑几步,因为把劲用来“刹车”是浪费,并且脚也顶得慌。
爬山的时候,应该用力喘气,大口大口地喘,吸进的气越多越好,这样能加强肺和心脏的功能,进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作,最好采用深腹式呼吸,让肺叶完全膨胀。
爬山时双手多半是在闲着,早已养精蓄绕,稍微能用上手时,就该让手用点力。手脚并用可以平均分配了力量,省劲,而目有效锻炼了上体。
生日蛋糕怎么做 如何自制健康又美味的糕点
如何健康保健 扭伤脚如何及时救治
首家省级健康服务云平台“健康四川”发布
如何健康养生 走多少步才算健康?
儿童吃巧克力注意事项 如何让孩子健康吃巧克力
山药怎么炖营养价值高又健康
登山机能练腿吗 登山机瘦腿效果如何
健康如何养生 哪些水果吃的更健康
如何健康保健 泌尿生殖道感染如何治疗
如何健康养生 枸杞怎么喝才更健康
如何健康排毒清体 怎么做才健康
如何健康保健 头晕需如何改善这症状
甲亢病人如何健康饮食 怎么吃健康
如何丰胸效果最好又健康
女性如何提高生育能力?要创建健康母体
如何健康养生这么做肝脏更健康
子宫切除真的健康吗 如何护理女性健康
如何健康保健 薏米仁如何祛湿
如何健康饮食 吃什么东西健康
老人如何健康饮食 怎么吃才健康