倒立对颈椎有好处吗 颈椎不好可以倒立吗
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倒立运动可以改变人体各个器官和关节承受的压力,放松紧张的肌肉,有利于消除或减弱关节疲劳,是一项不错的健身运动,那么倒立对颈椎有好处吗?
倒立对颈椎有好处。
倒立的时候,由于肌肉,骨骼系统的反向作用,可以改善神经系统的调节和全身的血液供应,对预防和治疗腰,颈椎病,内脏下垂都有一定的作用。
颈椎不好最好不要轻易练倒立。
练倒立虽然能防治颈椎疾病,但并不能缓解颈椎疼痛,而且练习不当反而容易造成颈椎二次伤害,甚至造成意外骨折。
颈部神经密集,病理原因复杂,练习倒立的时候,由头顶传到颈椎,倒立的时候,受力点主要是头顶,对颈椎压力增加,外力作用造成患者韧带,肌肉,甚至神经,脊髓损伤,因而加重颈椎不适感。如果在双杠上练习倒立,甚至有可能因为意外滑落导致骨折。
刚开始练倒立的时候,时间要短,最好在一分钟以内,以后可以加长时间,需要注意的是,高血压和心脏病患者不宜练习倒立。
第一次练倒立,最好在毯子或柔软的布垫上,因为最初做这项运动可能出现头晕现象。
练倒立的时候要将精力全部集中到头顶正中央,不能分散注意力。
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