经常运动有什么好处 坚持运动的七大好处
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
人一旦缺少运动,身体新陈代谢减弱,血液循环减缓,肌肉松弛,各组织器官也会发生退行性改变和机能衰退,对健康不利,所以说坚持运动很重要,那么经常运动有什么好处呢?
经常运动的人,其骨骼肌的血液循环得到改善,可增强骨骼的物质代谢,防止无机成分的丢失,改善其与有机成分的比例,使骨骼弹性,韧性增加,从而预防骨质疏松及骨折,延缓骨骼衰老过程。经常运动,肌纤维将变粗并且坚韧有利,肌肉内能量储备增加,其利用率也得到提高,肌纤维收缩性,传导性,反射性都得到改善。
经常参加运动,能改善中枢神经系统的技能,预防大脑衰老,表现为大脑皮层神经过程的兴奋性,均衡性和灵活性的提高,反射的潜伏期缩短,各种分析器的技能改善,从而使人精力充沛,动作敏捷,有较高的工作效率;坚持运动还能解除疲劳和精神紧张,改善睡眠。
长期坚持运动锻炼,可以提高心脏功能,表现为心肌兴奋性提高,心肌收缩力加强,冠状动脉扩张,有氧能力提高,定量工作时最大心率下降,安静时和运动时收缩压下降,运动后心率恢复加快,经常运动还可增强心血管机能,大大推迟心血管系统的老化速度。
运动时,机体代谢增高,血液循环和呼吸都发生一系列变化,以适应机体增强代谢的需要,运动时呼吸加深加快,肺通气量增大,其增加程度取决于运动量大小,系统的运动可以使安静时的呼吸频率下降,能保持肺部组织的弹性,可增加呼吸肌的力量和耐力,增强胸廓的活动幅度,改善肺脏的通气和换气功能,增加摄氧能力,从而提高全身各内脏器官的新陈代谢功能,此外,还能提高呼吸道的防御功能,预防感冒,慢性支气管炎和肺部其他疾病。
人一旦缺少运动,身体新陈代谢减弱,血液循环减缓,肌肉松弛,各组织器官也会发生退行性改变和机能衰退,对健康不利,所以说坚持运动很重要,那么经常运动有什么好处呢?
经常进行运动锻炼,可使肠胃蠕动加强,血液循环改善,增加消化液的分泌,提高肠胃道的消化吸收能力,并使人食欲增强,有利于增强体质;此外坚持运动还能改善和提高肝脏的功能。
适宜的运动锻炼对骨关节和肌肉有良好作用,可以使骨骼和肌肉代谢加强,骨骼更加坚固,可承受更大的负荷,从而能预防骨质疏松,预防骨折,延缓骨骼衰老的过程。
经常参加运动锻炼能提高机体的免疫力,增强机体的抗病能力,降低各种疾病的发病率,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎,咽炎,气管炎,肺炎以及因气管炎引起的肺气肿,肺心病等。
运动对痔疮有好处吗 痔疮做什么运动好
运动对肠胃有好处吗 肠胃不好做什么运动好
慢跑后怎样做拉伸运动 拉伸运动有什么好处
拉伸运动可以减肥吗 拉伸运动有什么好处
对身体有好处的经期运动是什么
做什么运动对肾有好处 做什么运动可以壮阳
提肛运动缩阴有效果吗 产后做这个运动好处多多哦!
运动对痛风有好处吗 痛风能做什么运动
天冷了做什么运动最好 首选2大有氧运动
运动可以降血糖吗 糖尿病早上运动好还是下午运动好
运动完可以吃香蕉吗 运动后吃香蕉有什么好处
经期减肥做什么运动好 3种运动助你轻松瘦身
孕妇坚持运动有哪些好处?
坐着可以做提肛运动吗 提肛运动有什么好处
户外运动有哪些好处 进行户外运动有什么功效
运动完吃西瓜好吗 运动后吃西瓜有什么好处
无氧运动一次多久最健康 无氧运动有哪些好处
运动的好处
做什么运动对子宫有好处 怎么运动保养子宫好
运动对颈椎病有好处吗 颈椎病适合做什么运动