跑步时头晕是怎么回事 运动时头晕怎么办
本文已影响9.54K人
本文已影响9.54K人
跑步时头晕是怎么回事?很多跑步爱好者在跑步的时候都可能遇到过这个问题,跑着跑着会突然有头晕的感觉,这是一种常见症状,常见的原因可能有以下几种。
跑步前没有做好准备活动,心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来,全身的血液循环不好,养料,氧气不能充分供应身体需要,大脑皮层暂时缺乏营养。从而引起头晕现象。
防治办法:跑步前做好准备活动,等全身的血液循环得到改善后再开始正式跑步。
有的人平时锻炼少,跑步的时候速度过快,并且突然加大运动量,就会导致身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要,出现过度紧张,造成头晕的现象。
防治办法:跑步的时候速度应该由慢到逐渐加快,不要突然快跑,并且不要骤然加大运动量。
跑步时间过长,运动量过大,病后或疲劳时跑步,天气太冷或穿衣太薄时跑步,体内能量物质消耗过多,热量供应不足,血糖浓度剧烈下降,当大脑皮质糖供应不能达到一定程度时,有的人跑步时便会产生头晕的现象。
防治办法:掌握合理跑步的时间和速度,病后,疲劳后,空腹或天气太冷时长跑的运动量不要过大,天冷时身体活动开才脱去衣服,如果是进行长跑的话,跑步前除了做好热身运动,还应吃足含糖食品,增加身体热源供应。
跑步的动作不轻松,两脚落地太猛,或是脚跟先着地,或场地太硬等,都容易震动脑部,引起头晕。
防治办法:正确掌握跑步技术,跑的动作要轻松,用脚尖着地或脚尖先着地,然后过度到全脚着地,不要在太硬的场地上跑跳时间过长,穿鞋要有软鞋垫。
跑步时头晕是怎么回事?很多跑步爱好者在跑步的时候都可能遇到过这个问题,跑着跑着会突然有头晕的感觉,这是一种常见症状,常见的原因可能有以下几种。
跑步时呼吸节律不好,呼气表浅,体内氧气供应不足,容易造成头晕。
防治办法:平时加强呼吸练习,跑步的时候呼吸要深沉,呼吸节奏和步伐要配合得协调。
有神经衰弱,高血压,贫血,慢性鼻炎,慢性耳病的人,这些病本身就容易引起头晕症状,跑步的时候头晕症状可能更明显。
防治办法:根据自身身体状况循序渐进的进行跑步练习,并且要积极治疗原发疾病。
吃螃蟹头晕怎么回事 吃了螃蟹头晕怎么办
藏红花喝了头晕是怎么回事 喝藏红花头晕怎么办
老年人头晕的病因有很多 晨练时头晕赶紧停下来
吃螃蟹后头晕怎么回事 吃了螃蟹头晕怎么办
夏天吹空调头晕怎么办 教你4招快速缓解头晕
近七成头晕患者由耳病引起 头晕时眼前发黑需警惕
经常头晕是怎么回事 经常头晕怎么治疗调理
吃橘子头晕是怎么回事 吃橘子头晕怎么办
天热头晕是怎么回事 天热头晕是什么原因
经常头晕该怎么办 治头晕的民间偏方
天热头晕怎么回事 天热头晕吃什么食物好
早晨抽烟头晕怎么回事 抽烟抽多了头晕怎么办
睡醒后头晕是怎么回事 睡醒后头晕要怎么办
头随时晕是怎么回事
刮痧第二天头晕乏力怎么回事 刮痧后头晕多久能好
运动时骨头响是怎么回事
吃螃蟹头晕怎么回事 吃了螃蟹头晕吐怎么办
吃芒果头晕是怎么回事 吃芒果头晕怎么办
慢跑后头晕是怎么回事 慢跑膝盖疼是怎么回事
【孕妇头晕】孕妇头晕是怎么回事 孕妇头晕怎么办