跑步后洗澡注意事项 跑步回来多久可以洗澡
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跑步之后,身体汗哒哒的会感觉很不舒服,大部分人都会迫不及待的想冲个澡,但洗澡之后身体感觉舒服了,留下的后患可是无穷的,所以关于一些跑步后洗澡注意事项,大家还是需要了解的。
跑步之后身体尚未恢复正常状态,不宜立刻洗澡,尤其不要洗热水澡,因为跑步的时候毛细血管处于扩张状态,立刻洗澡导致毛细血管受到刺激立即手收缩,导致体内的毒素无法排出体外,对皮肤不好,而且毛细血管骤然收缩容易引起感冒,严重的情况下,堆积在肌肉内的血液大量增加,内脏的血管被过度吸取,尤其是大脑和心脏等器官就可能出现供血不足,轻则出现头晕无力感,重则虚脱休克。
跑步的时候,流向肌肉的血液增多,心率加快,当跑步停止后,血液流动和心率虽然有所缓解,但是仍然会持续一段时间,马上洗热水澡的话,会增加血液流向皮肤及肌肉内的流量,使得所剩的血液不足以供应其他重要器官如心脏,大脑的使用,使人出现头昏眼花,全身无力的感觉。
有的人跑步之后洗澡先用热水洗过之后还会 冲一遍冷水,这样容易导致体表血管受冷水刺激,导致血压升高,这样又加重了心脏的负担, 使得跑步是已经疲劳的心脏更加疲劳,加重心悸,胸闷等不适症状。
跑步之后头部容易出汗,血管容易扩张,用冷水洗头的话,容易引起颅内血管功能异常,导致头晕,眼发黑,甚至呕吐的现象出现,严重的甚至还有可能引起颅内出血。再者,大脑内的血管精细,冷水刺激会导致血管收缩,血流不畅,大脑细胞因为没有充足的营养而死亡,久而久之,大脑细胞死亡过多,血管韧性变弱,容易引起头痛等各种问题。
跑步之后,身体汗哒哒的会感觉很不舒服,大部分人都会迫不及待的想冲个澡,但洗澡之后身体感觉舒服了,留下的后患可是无穷的,所以关于一些跑步后洗澡注意事项,大家还是需要了解的。
跑步完20分钟到40分钟后再去洗澡比较适宜,这段时间里体温基本恢复正常,汗液差不多蒸发完了,血液也恢复了正常流动,这时洗澡不但有利于身体健康,也可以真正达到放松解乏的目的。
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