如何学习气功八段锦 八段锦动作分解
本文已影响3.57K人
本文已影响3.57K人
1.两手托天理三焦
直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。
2.左右开弓似射雕
直立,左足跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换,反复进行数次。如配合呼吸,则展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。
3.调理脾胃须单举
直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气。
4.五劳七伤向后瞧
直立,两足分开,与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸,则向后望时吸气,复原时呼气。
5.摇头摆尾去心火
两足分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环形转摇,转动数圈后再反方向转摇。在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。
6.背后七颠百病消
直立,并足,两掌紧贴腿侧,两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原。反复进行。如配合呼吸,则足跟提起时吸气,足跟着地时呼气。
做八段锦能排毒吗 练八段锦的排毒现象
八段锦的四大禁忌 练八段锦的最佳时间
八段锦和五禽戏哪个好 练习八段锦和五禽戏要注意什么
八段锦能不能降血压 经期能不能做八段锦
八段锦能够减肥吗 八段锦减肥多久见效
练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗
八段锦可以治便秘吗 八段锦可以治什么病
八段锦能在室内练吗 每天练八段锦的好处
练八段锦排病反应 女人练八段锦的好处
八段锦呼吸方法 每天睡前做八段锦好吗
四种人不宜练八段锦 练八段锦的最佳时间
八段锦可以壮阳吗 八段锦对性功能有帮助吗
八段锦能治什么病 练八段锦的好处有哪些
八段锦晚上九点后能练吗 八段锦是气功还是太极拳
八段锦饭前还是饭后做 八段锦什么时间练习才好
八段锦哪个版本最正宗 八段锦版本八介绍
八段锦可以降血压吗 高血压能练八段锦吗
八段锦适合什么年龄段 八段锦什么人不适合练
八段锦可以单独练一式吗 八段锦只练其中一段好吗
每天坚持练八段锦有什么好处 八段锦的功效与作用
八段锦能治风湿吗 练八段锦能治哪些病
八段锦伤膝盖吗 练八段锦膝盖疼怎么办
坚持练八段锦能减肥吗 练八段锦有什么作用
八段锦什么时间练最好 过午不练八段锦
八段锦来月经能练么 八段锦女生能练吗
练八段锦后后背起水泡 练八段锦后背痛
骨转移能练八段锦吗 女性适合练八段锦吗
练八段锦的功效和作用 练八段锦的注意事项是什么
八段锦可以空腹练吗 每天练八段锦的好处
八段锦可以治肾么 八段锦两手攀足固肾腰