100个仰卧起坐相当于跑多久 做100个仰卧起坐需要多少时间
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仰卧起坐和跑步都是生活中常见的运动,而我一般只跑步,不怎么做仰卧起坐的,但朋友说运动只要做到位,所能消耗的能量没有什么区别,那么100个仰卧起坐相当于跑多久啊?
大约1-1.5个小时左右。
仰卧起坐算是消耗热量比较高得运动了,通常一个正常体质的成年女性做100个仰卧起坐大约可以消耗500卡路里左右,一个正常体重的成年男性做100个仰卧起坐大约能消耗800卡路里左右。
而跑步也是消耗热量比较高的运动,通常每小时能消耗640大卡左右的热量,所以100个仰卧起坐大约相当于跑步1-1.5个小时左右。
因人而异。
仰卧起坐是一种体力消耗比较大的运动,所以是越做越难的,尤其对于没有练过的人群而言,需要时间会比较长,通常需要10-30分钟左右才可以完成。
但对于一个练过的人来说,一般可以做到每分钟30-60个左右,那么做100个仰卧起坐,并不需要多长时间,不包括中途休息的话,通常在2-4分钟左右就可以做完了,因此做100个仰卧起坐需要多少时间完全是因人而异的。
可以瘦。
每做100个仰卧起坐,大约可以消耗500-800大卡左右的热量,所以每天做这么多的话,是可以帮助全身减脂的,而全身瘦了以后,像是腹部这种局部位置也会变瘦,并且仰卧起坐主要针对的是腹部的肌肉群,因此每天做100个仰卧起坐可以起到瘦肚子的作用。
腹肌不够有力。
仰卧起坐的完成,主要是通过腹部肌肉的收缩,来上身供起来,因此仰卧起坐做不起来的话,通常是由于腹肌不够有力,尤其是腹直肌的力量不够。
但这种情况,只要循序渐进的练习腹部的肌肉,都是可以进行缓解的,所以做不起来也不需放弃,坚持做一些锻炼腹部肌肉的运动即可,比如平板支撑、侧平板支撑、半卷腹等。
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