冬泳后洗热水澡可以吗
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有的人冬泳之后,习惯用热水洗澡。一是认为冷热刺激可以加强身体素质,二来也能帮助恢复体温。那么冬泳后洗热水澡可以吗?
冬泳后不能立即洗热水澡。冬泳时,水温一般在0℃左右,而热水洗澡的水温往往在35℃以上。冷热相激,这么大的温差是身体很难适应的。
冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩,立即用热水洗澡,身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,容易导致感冒;而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张,可能出现其他脏器缺血,发生头晕、心慌等不适感。
冬泳后半小时可以洗热水澡。
冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下,比正常体温低10℃左右。冬泳者出水后应立即运动以恢复体温。上岸后,用干毛巾擦干身体,直到身体发红、发热为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。
冬泳者出水后,要在较短时间内依靠人体自身的产热机能,将体温恢复正常,在这个过程中,身体内部器官运动加剧,各项机能的新陈代谢增强,使冬泳者身体素质得到提高。所以冬泳者不要依靠洗热水澡来恢复体温,不然冬泳也就失去了意义。
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