练瑜伽可以缓解痛经吗 做什么瑜伽动作可以缓解痛经
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
女性很多都有痛经的经历,痛起来是令人非常烦恼的,经常痛经的人都会寻找各种方法来缓解痛经,那么练瑜伽可以缓解痛经吗?
经期的时候选择一些简单的瑜伽练习,可以促进全身血液循环,对于平衡五脏六腑都有帮助,还能有效减轻盆腔以及腹腔腺性充血的问题,对于调理月经也有好处,是缓解痛经的好选择,这样对于舒缓经期焦躁的情绪也有帮助。
保持端坐位,让两腿向前伸直,双臂上抬至肩平。以髋部为中轴,意念集中在腹部,身躯先顺时针方向转动3圈,躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈,重复5~10次。
双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。
这样的姿势对于增强腹部器官的功能有一定的好处,而且也可以有滋养腹部的功效,对于缓解痛经有一定的好处。
端坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧扭转,尽量转到最大的幅度,由腰部开始身体向后扭转。
这个姿势是可以锻炼到正规脊柱,对于按摩腹部有好处,有效的改善月经不调腹痛的情况。
坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。
这样的姿势对于纠正月经周期不准有改善的作用,而且也可以帮着卵巢进行滋养,发挥更正常的功能。
正确的练习瑜伽是没有影响的。
经期如果可以适当的去练瑜伽,不但有助于促进下半身血液循环的,同时还可以有效锻炼骨盆,帮助预防腹部脂肪堆积的问题,也是调整生理期不顺畅现象的好方法,同时通过练瑜伽就可以起到强身健体的功效,对于增强抵抗力也有帮助。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食能够改善体内调节性激素的结合球蛋白,有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆,对于抑制痛经大有益处。
痛经多是由于女性受到了寒气的侵袭而导致,所以当月经来临时,女性最应该要注意的就是要注意身体的保暖。当感到疼痛时,可以通过喝热水、多穿衣服或者是敷热水袋在腹部等方法来加热身体,扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
练瑜伽可以延缓衰老吗 想保持年轻可以多练练这几个体式!
痛经按压哪里可以缓解 痛经怎么按摩缓解疼痛
经期可以练瑜伽吗
缓解神经衰弱还是瑜伽效果好
矫正驼背的瑜伽图解法 5个瑜伽动作打造完美身材曲线!
练瑜伽什么时间练最好 瑜伽可以天天练么
练瑜伽可以吹空调吗 瑜伽为什么不能开空调
练瑜伽可以改善便秘吗 便秘练瑜伽哪个体式好
瑜伽可以天天练吗 瑜伽一次练多长时间
练瑜伽对腰部有好处吗 瑜伽练腰的动作图片
饭后多久练瑜伽合适 吃饭半小时可以瑜伽吗
练完瑜伽犯困正常吗 练完瑜伽后可以马上睡觉吗
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
【来月经可以练瑜伽吗】月经期能练瑜伽吗 生理期可以做瑜伽吗
练瑜伽后全身酸痛无力是有效果吗 练瑜伽全身酸痛该休息还是继续
瑜伽馆瑜伽是天天练吗 瑜伽多久练一次好
缓解痛经的瑜伽体式
瑜伽后多久可以洗澡 瑜伽可以天天练吗
练瑜伽前可以吃饭吗 练瑜伽前多久不能吃东西
练瑜伽可以矫正腿型吗 练瑜伽小腿会变粗吗
患白癜风早期症状有什么
早上先喝水还是先喝胶原蛋白 胶原蛋白白天喝还是晚上
春季吃什么水果能防晒 推荐6种防晒水果
柚子皮腌制怎么做好吃 柚子皮做什么菜好吃
吃什么食物能除湿气 体内湿气重会有什么表现
早餐吃什么有营养又减肥 早餐吃什么减肥好
分手后为什么不删对方
感冒熬夜有什么危害 感冒熬夜的危害是什么
盆腔积液来月经会疼吗 生理性盆腔积液不会导致痛经!
女人喝蜂蜜水的最佳时间 女人什么时候喝蜂蜜水最好
右腹痛是什么原因 右腹痛的原因
百日咳是通过什么传染的 百日咳的治疗方法
羊脑的功效和作用
尿酸高什么能吃什么不能吃 尿酸高什么不能吃什么能吃
手抓饼的配菜都有哪些 手抓饼里的土豆丝是炒的还是煮