冬泳什么时候游比较好 冬泳一般游多长时间
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
冬天游泳可以适当的加大身体对寒冷环境的适应能力,有利于提高身体免疫力,锻炼心肺功能,对身体健康是有好处的,那么冬泳什么时候游比较好呢?
冬天的气温非常的低,寒冷的天气中,水中的温度比天气的温度要更低的多,如果想要冬泳,建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段,这个时间段之间的水温会比较高,一般会比气温稍微高两到三摄氏度,空气的湿度也会小的多,因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多,冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。
一般如果水温在十四摄氏度以上的时候,可以选择游半个小时左右,水温越高,冬泳的体验时间可以加长,而在十三到十五摄氏度c的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时,然而当气温在十摄氏度以下的时候,那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。
冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。
1.冬泳时,水温一般在零度上下,但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上,一冷一热如此大的温差,一般情况下人体是非常难适应的。
2.除此之外,冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔,如果上岸后立刻用热水洗澡,人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开,就会让寒气进入体内,感冒的可能性就大大增加。
3.人体表面的血管从收缩状态快速扩张,就很有可能发生其他器官的短暂的缺血,以至于突然头晕,心脏疼痛。
首先,患有心脏病,肺气肿,肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳。
其次,还没有发育完全的孩子不适合冬泳;
接着,患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳,但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳。
最后,酒后严禁冬泳。
1.冬泳要有规律,不能断断续续,这样对身体的危害要更小。
2.恶劣天气例如雾天、风天、雷雨天时最好不要冬泳。
3.在冬泳之前一定要做好准备活动,在冬泳之前要把肌肉活动开,提高自己的体温,预防寒冷刺激。
4.不能猛然入水。猛然入水可能会发生抽筋、头晕、心跳速度骤然的问题。所以入水时要循序渐进,让身体各个部位适应寒冷。
5.冬泳的时间不能过长。如果冬泳的时间太长,上岸后就有可能出现全身麻木甚至昏迷的现象,还特别容易永久损坏身体器官。
6.假如在冬泳时出现不舒服的情况时,就一定要立刻上岸。并且上岸之后要立刻擦干水,穿衣保暖,接着做适当的运动来恢复体温。
夏天游泳减肥效果好吗 游泳减肥什么时间最好
冬天游泳对身体有什么伤害 游泳后如何排湿气
宝宝游泳一般多长时间最好
游泳一小时消耗多少卡路里 一周游泳几次能减肥
宝宝几岁学游泳比较好 孩子学游泳最佳时间
游泳减肥的原理是什么 游泳减肥一般游多久才有效果
夏天游泳有什么好处 什么时间段游泳减肥效果好
游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
游完泳身上痒怎么回事 游泳减肥的最佳时间
冬天游泳的好处 长期游泳的人湿气重吗
游泳健身的好处和注意事项 一天中游泳的最佳时间
天天游泳好不好 长期在游泳馆游泳的坏处
冬天游泳的好处与坏处 恒温游泳池冬天会冷吗
每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少
冬天游泳减肥效果好吗 冬天游泳会加重湿气吗
为什么游泳的时候尿多 游泳尿多正常吗
游泳池的水对皮肤有害吗 游泳池什么时候最干净
冬天在室内游泳的好处 怎样避免游泳湿气重
冬天游泳后可以洗热水澡吗 冬天室外游泳的注意事项
冬天游泳要注意哪些事项 冬天游泳减肥效果好吗