慢跑天天跑好还是隔天 隔一天跑步可以减肥吗
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运动是一项长久的工程,需要坚持,那么慢跑天天跑好还是隔天呢?
慢跑天天跑的好处在于能够始终保持能量的消耗,将身体保持在一个代谢速率较快的状态,对于减肥奶水很有意义。那么隔天跑主要是能减小身体的负荷,避免负荷过高身体无法适应。
可以每天都跑,慢跑的强度不大,所以我们的身体需要的恢复时间也不长,简单的拉伸放松即可,第二天依旧能够保持不错的状态继续运动。
可以减肥的,你需要知道运动消耗脂肪不仅仅是在运动之中,在运动结束后脂肪依旧会继续燃烧,称之为“后燃效应”,所以在你休息的那一天脂肪还有可能在继续消耗,所以隔日也是能减肥的。
根据你自己的实际情况来定吧,如果你选择高强度的运动来训练,那么你的身体可能需要更长的时间来进行恢复,这样的话隔日运动可能更适合你,如果是像慢跑这类强度不大的运动,那么你可以选择每天都进行。
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