有氧做多了皮质醇高吗 皮质醇高该怎么降低
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皮质醇是我们身体内重要的激素之一,但是激素都有着两面性,过多或过少都对健康不利。
如果你养成了很好的有氧运动习惯,那么皮质醇几乎不会因此而升高,因为你的皮质醇波动阀值会升高,更难产生波动。但是如果超过自己的范围,给身体带来压力,那么皮质醇是可能会增加的。
这里我们针对运动来讨论,不考虑其他因素。一方面你需要降低运动强度,保证不会给身体带来过大的压力,另一方面你需要保持一定的运动习惯,促进身体产生较高的生理压力阈值,这样运动对皮质醇的影响就会减弱不少。
皮质醇可以促使血糖增高,其作用与胰岛素(可促进肌肉合成,但也促进脂肪堆积)拮抗。此外,糖皮质激素具有维持正常血压,提高肌肉工作能力,增强中枢神经系统的兴奋性的作用,而这些作用对健身人群来说都是积极的。
肥胖常常伴随着血糖过高的问题,那么胰岛素的分泌相对会要更多一些,由于胰岛素和皮质醇是拮抗作用的关系,那么皮质醇也会随着胰岛素的增加而增加。
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