“三藏三补”三九天养生攻略
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
核心提示:冬至一过就进入了数九寒天,加上年末繁忙,是最容易生病的时候,专家告诉你,三九天养生需要遵守三藏三补的养生攻略。
三九天要“三藏三补”
“三藏”:
第一,勿妄泄精。节欲保精,忌过分疲劳。
第二,勿妄耗神。心神调和,不要过分劳心,晚上少熬夜。
第三,勿妄泄气。情绪节制,不要过分喜怒哀伤,包括不要过分体劳,如激烈运动、过分出汗等。
“三补”:
冬补食品:冬虫夏草、人参、附片,为三九天三大补品。
一补气虚。气虚者:冬虫夏草5条,人参3~5克炖鸡。
二补血虚。血虚者:当归10克,炖生姜羊肉汤。
三补阳虚。阳虚者:多吃狗肉、羊肉。阳虚重者:制附片10克,猪肉,制附片先煮2小时,放入肉再煮1小时,喝汤吃肉。
特别推荐:三九天养生三攻略
攻略一:“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,人们可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。
攻略二:一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。
补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
攻略三:做任何事情都要“慢半拍”
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气;现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里,人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。
为此,大家可以找时间静坐凝神,不看刺激性的新闻或影视作品h,平时尽量保持稳定情绪;大家的肢体动作应尽量慢一些,呼吸的频率要慢,走路的速度要慢,说话的语速也要慢,这样对养生很有好处。
(责任编辑:徐晓宇)
三伏贴和三九贴,介绍三伏贴和三九贴
三九天是什么时候 三九天吃什么比较好
【三九天养生注意事项】三九天养生知识
三九天怎么算 三九天是不是最冷的天
三九天能拔罐吗 三九天拔罐的注意事项
今年三九天是什么时候 2019年农历三九哪天
2022年数九从哪一天开始 三九天如何养生
~2020年三九天时间表 三九天灸是什么
三伏天吃什么好补身体 三伏天应该怎么养生
到海外做第三代试管婴儿后的攻略
三九天羊肉进补攻略 羊肉如何吃得健康养生
今年三九天是什么时候 年农历三九哪天
2020年三九天灸时间 三九天艾灸的最佳时间
2019年的三九天时间表 2019年三九是哪天
2020年三九天时间表 三九天是什么意思
到海外做第三代试管婴儿前的攻略
2019~2020年三九天时间表 三九天灸是什么
2019年三九天时间表 三九天一共多少天
2020三九天时间表 三九天的九是什么意思
三九天会下雪吗 三九和四久哪个冷
三九灸可以天天灸吗 三九天艾灸有什么禁忌
三伏天贴三伏贴时间 三伏贴可以在三九天贴吗
三伏天养生六大要诀 2021三伏天的三伏时间
三九天会持续多久 三九天是什么意思
三九灸可以天天灸吗 三九天灸有什么禁忌
三九天御寒保暖的饮食养生窍门
三九天吃什么 三九天适合吃什么
三九天是从几号开始 三九天有多少天
三九天艾灸灸哪里 三九天艾灸的最佳时间
冬天三九贴的作用与功效 三九贴过了三九还能贴吗