孕中期腰酸痛怎么回事 4个小窍门来止痛
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怀孕以后,很多妈妈都会出现腰酸背痛的情况,那么,怀孕中期腰酸怎么回事?孕中期腰痛是什么原因?孕妇腰疼的厉害怎么办?孕中期腰疼怎么缓解?
这是造成孕妈妈产生腰痛的最主要原因。怀孕后,由于胎儿及附属的胎盘、羊水等日益变大增加,进而加重了准妈妈们腰椎前方的负担,为经维持身体的平衡,妈妈们站立时,必须要用力的收缩,而这种持续性的收缩,让腰椎无法放松,时间一长,自然容易产生腰酸痛的感觉。
这也是让准妈妈产生腰酸痛的重要原因。怀孕后,准妈妈体内的激素会发生明显的改变,这种改变会造成骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长,并且分娩做也准备,进而让腰部韧带、筋膜的弹力减低,更容易引起腰肌劳损而引起腰痛。
胎宝宝的健康发育需要大量的营养物质,而钙就是其中一种很重要的元素,若是孕妇缺钙,会造成孕妇骨质软化脱钙,而这也会让准妈妈出现腰酸痛的现象。
在怀孕以后,准妈妈的运动量不比孕前,有些准妈妈甚至会长时间坐在家里不动,而这样的行为也会加重孕妈妈骨质软化的发生率,进而更容易出现腰酸痛。
一般来说,孕早时妈妈们的腰痛并不会很严重,主要由于子宫后倾,压迫到了直肠和韧带而引起腰酸背痛;而到了中期,以及晚期时,由于胎儿迅速发育使子宫逐渐增大,引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张而引起的,疼痛感可能会更明显些。
正确的站立姿势是将两腿分开指向同一方向,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,挺胸,收下颌,这亲可以将压力分散一些到两腿,减轻腰背部的负担;由坐姿改变为站姿时,不要迅速起立,要用手扶着桌子或椅子慢慢改变姿势。
平时可以多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、豆制品、虾皮、海带等等,这些食物的补钙效果都是十分好的,同时,也要增加蛋白质、维生素等等食物的摄取,全面的营养钙质才能更好的吸收与利用,改善腰酸背痛。当然,可以适量的散散步,不仅中以改善腰痛,还能让分娩晚顺利。
腰痛的时候,可在让家人帮忙进行背部按摩,轻柔一些,孕妇是不适合太用力的按摩的,同时,还可以用热毛巾热敷的疼痛处,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。另外,在变天时一定要做好保暖,着凉会加重腰痛。
仰卧睡姿会增加对子宫后方的主动脉的压力,影响子宫的供血量,并会对其他器官产生不同程度的推移或挤压,而加重腰痛,建议妈妈在躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,还可以在躺下的时候,用柔软的靠垫垫高两腿,这样会腰的压力会小一些;
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