秋季宝宝吃什么好 吃素食对宝宝好
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
俗话说,“一夏无病三分虚”。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没有恢复过来。秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作用的素食来进补,既可起到补虚的效果,又不会增加脾胃负担,真是一举两得的好办法。
又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等,常给宝宝吃红薯可以为宝宝全方位地提供多种营养物质,有助于宝宝的成长发育。
红薯本身味道甜美,富含碳水化合物,是根茎类粗纤维食物,有滑肠之功效,可以很好地帮助宝宝消化。另一方面它也可以补充粗纤维,养生保健作用很大。宝宝大便干燥的时候,家长可以将红薯熬成粥喂宝宝,喂的时候把红薯捣烂,温度适中的时候再喂,宝宝进食后有助于促进肠胃蠕动,很快就可以通便。
温馨提醒:宝宝每次吃红薯的量不宜多,因为红薯本身不容易消化,容易胀气,最好少吃常吃,而且不要太凉或太热吃。可以褒成红薯粥或者捣成红薯泥方便宝宝进食。
芋头营养比较丰富,芋头中含有丰富的钙、铁、胡萝卜素、维生素C等,宝宝食用能够增强人体的免疫力和抵抗力。另外,芋头所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体,有很好的止泻作用,并能增强人体的免疫功能。这对宝宝而言都是很好的,能增强宝宝的抵抗力。
温馨提醒:宝宝吃芋头时要注意芋头有粘液不好消化,宝宝太小,不易吃太多的芋头,否则消化不好。宝宝吃的芋头要做的烂一些,可以将芋头放在粥里,熬粥的时候煮烂些,这样芋头本身的发干,也不会导致宝宝便秘发生。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,还有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃等功效。
鲜藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化。藕生吃熟食功效各不一样,生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙,磷,铁及多种维生素,其中维生素C和纤维素的含量特别多,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治体燥有独特的效果。
熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。宝宝食用能增强体质,提高免疫力。
温馨提醒:由于莲藕性寒、偏凉,给宝宝食用要适当适量。
1、不要以为所有的蔬果,都可以生吃。要冲洗干净,以防生虫和农药。如马铃薯生吃,就不易消化。
2、不要把有效的部分舍弃不食。尽可能想办法食用蔬果的全部,除非是难以消化,或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍,皮里的维生素A含量则是根部的25倍。马铃薯的矿物质主要存在皮里。芹菜的叶子也很有营养。
3、不要长期单吃一两种蔬果。每种蔬果有每种风味和不同的营养,如果能交替着吃,比较容易获得平衡的营养,也较有新鲜感。
4、不要等蔬果失去了原有的风味才吃。水果应保持新鲜度,这样才能保持营养。
宝宝肠胃炎怎么办 宝宝又吐又拉,小心秋季腹泻!
宝宝挑食厌食是什么原因 如何培养宝宝健康饮食好习惯
宝宝秋季腹泻吃什么好
宝宝便秘吃什么好 这些辅食帮助宝宝拉便便
秋季宝宝腹泻怎么办?宝妈要想预防就需做好这4点
宝宝贫血吃什么 5道为宝宝补铁的辅食
秋季如何给宝宝补水 宝宝一天要喝多少水
宝宝喉咙发炎吃什么好 赶紧让宝宝吃这些
【秋天宝宝吃什么好】秋季宝宝吃什么好 宝宝秋季吃什么食物好
宝宝吃鱼肝油有什么好处宝爸宝妈们都知道吗
宝宝便秘吃什么好 这些辅食帮助宝宝拉便便
宝宝补钙什么时候吃最好 你家宝宝补对钙了吗
宝宝拉肚子吃什么好的最快 这7种帮助宝宝好起来
宝宝积食有哪些症状 宝宝积食吃什么好
宝宝辅食什么时间添加 宝宝六个月吃什么好
宝宝拉肚子吃什么好 吃这个帮助宝宝快速止泻
宝宝秋季嘴唇干燥怎么办 如何预防宝宝嘴巴脱皮
宝宝吃什么食物好 最适合宝宝吃的10种食物
孕妇吃什么对宝宝皮肤好 这8种食物孕妇吃了对宝宝皮肤好
宝宝可以吃四季豆吗 宝宝吃四季豆有什么好处