怀孕一个月的饮食
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
怀孕第一个月,是胎儿神经器官发育的关键时期,准妈妈的营养摄入也不能放松,那么,怀孕第一个月吃什么食物好呢?
蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,维持胎儿脑发育,调节重要生理功能。因此怀孕第一个月,孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。
补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妇,需要在医生指导下,每天服用0.4毫克的叶酸片。常吃富含叶酸的食物,如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。如果铁摄入不足,会导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。孕妇第一个月,应多吃含铁丰富的食物,如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。
足够的钙质,有助于宝宝的骨骼发育,可以预防孕妇头痛、腿部抽筋、失眠等问题。怀孕后,应多吃高钙食物,如牛奶、黄豆、黑豆、黑芝麻、虾皮、豆制品、海带、排骨、深绿色蔬菜等。
怀孕第一个月,是胎儿神经器官发育的关键时期,准妈妈的营养摄入也不能放松,那么,怀孕第一个月吃什么食物好呢?
配方:山药一段,鱼片200克、生姜。
做法:山药削皮,切小块,与鱼片、生姜一并放入锅中,加水煮汤,调味食用。
功效:补充孕妇营养,缓解妊娠眩晕,具有养胎安胎作用。
怀孕一个月吃药可以打掉吗 怀孕一个月吃什么药可以打掉孩子
怀孕两个月孕囊大小多少正常 怀孕两个月孕囊大小看男女!
怀孕一个月胎儿有多大 怀孕一个月胎儿图
怀孕一个月出血怎么办 怀孕一个月出血怎么预防
怀孕几个月穿孕妇装 刚怀孕应该注意什么
怀孕9个月可以吃牛肉吗 怀孕后不能吃哪些食物
怀孕八个月吃了螃蟹怎么办 怀孕八个月注意事项
baby怀孕8个月吃冰淇淋 怀孕需要禁忌哪些食物?
怀孕一个月能吃螃蟹吗 怀孕一个月吃螃蟹会流产吗
【怀孕一个月吃什么】怀孕一个月的饮食
做完人流一个月内同房会怀孕吗 做完人流一个月内怀孕的危害
怀孕一个月吃感冒药有影响吗 怀孕一个月吃了感冒药孩子还能要吗
怀孕一个月吃螃蟹会怎么样 怀孕一个月吃螃蟹了怎么办
怀孕一个月有什么症状 怀孕了你居然还不知道
怀孕一个月没反应正常吗 怀孕多久有早孕反应
怀孕一个月的饮食
怎样判断自己是否怀孕 怀孕一个月怎么打掉最安全
怀孕一个月的症状
怀孕一个月吃什么对胎儿好 孕妇不能吃的食物
怀孕一个月注意什么 怀孕初期同房有事吗
乌发食物有哪些 乌发食物包括哪些
男不离韭女不离藕
婴幼儿烫伤高发 烫伤后第一时间应冷水降温半小时
玛卡的副作用是什么 玛卡的副作用有什么
眼膜敷眼之后要洗脸吗 眼贴膜多久用一次
荠菜儿童可以吃吗 宝宝吃荠菜过敏红肿怎么处理
胃部粘膜隆起许多个严重吗
女模特天生粗眉受嘲笑 浓眉女生如何巧妙修颜?
血糖高鸡蛋可以吃吗 血糖高鸡蛋可不可以吃
吃大闸蟹会胖吗 大闸蟹不吃怎么存放
牛蒡根泡水喝可以降血压吗 牛蒡根和什么一起喝降血压
鹿茸泡酒补肾效果佳肾虚男人很需要
秋葵焯水几分钟就可以捞出 秋葵炒肉还需要焯水吗怎么
奇亚籽什么时候吃最能减肥 吃奇亚籽每天要喝大量的水
肺部肿瘤咳血怎么回事 肺部咳嗽出血原因