吃什么可以降甘油三酯
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一般血清中的甘油三酯是保持动态平衡的,其主要受年龄、性别和饮食的影响。而甘油三酯,是甘油和3个脂肪酸形成的脂;血清甘油三酯增高,可见于家族性高甘油三酯血症。那么,吃什么可以降甘油三酯呢?接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以降甘油三酯
1、糙米
想降甘油三酯,平时可多吃些粗粮,少吃淀粉类的食物。目的是为了控制体重,避免摄取太多的淀粉,在体内转化成脂肪,升高甘油三酯。且在众多的粗粮食物中,糙米的营养价值很高,也适合和大米一起做成粗粮食用。能促进脂肪代谢,为身体补充营养,对降低甘油三酯很有帮助。
2、猕猴桃
因为猕猴桃的营养价值很高,里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质,如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等,能够软化血管、降低血脂。
3、苹果
因为苹果里面含有大量的果胶,属于水溶性膳食纤维,可降低血液中胆固醇的浓度。同时,也可防止脂肪在身体中的沉积。且果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合,在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。
4、山楂
因为山楂具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力,以及降低血压和胆固醇、软化血管的效果。并能有效预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病、心绞痛等心血管疾病的发生。此外,山楂中的总黄酮,有扩张血管和持久降压的作用。且建议甘油三酯高的患者,尽量做到低盐、低糖、低脂,以清淡为主;还要注意运动,不要熬夜等。
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