例假肚子疼如何缓解 例假肚子疼缓解方法
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经期的时候,女性很容易出现腹痛,一般主要是痛经引起。经期的疼痛剧烈程度很高,让人很难忍受,特别是持续性的疼痛,会明显影响到正常的生活和工作。这种情况下,需要采用一些方法进行缓解,因为经期很容易有疼痛。那么,例假肚子疼如何缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
例假肚子疼如何缓解
1、保持温暖
尤其是在例假期间,禁止用冷水洗头、洗脚或尽量不要洗头,保持身体的温暖是很有必要的。因为身体暖和了,就可以加速血液循环,特别是痉挛及充血的骨盆部位;还可在腹部放置热水袋或用艾条炙小腹,对于缓解痛经是很有效的。此外,痛经可通过饮食来调理;可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛。
2、指压按摩
因为足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻用拇指与其它指尖捏后,延跟腱而上,直至小腿肌。指压数分钟,能有效缓解疼痛;且瑜伽也有缓和痛经的作用,可弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。此外,还应避免熬夜,养成规律的作息习惯。
3、用止痛药
因为有些女性的痛经,是由于经前紧张导致;这种情况的患者,可口服B族维生素,尤其是维生素B6,能有效缓解经前紧张症,并能稳定情绪,很好的缓解痛经的症状。当然,患者的病情不一,对于严重痛经的患者,且痛经的情况不能缓解的患者,要及时就医诊治。但需注意,一定要在医生指导下服用较好。
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