疼经怎么快速减轻疼痛
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痛经是每一个女性都有可能遇到的症状,女性出现痛经的时候,可以通过热敷、调节饮食、适当服用维生素补充剂等物理方法进行缓解,没有效果的情况下可以选择服用止痛药减轻疼痛,但是要注意经期保暖。
疼经怎么快速减轻疼痛
1、热敷
在小肚子上放一个热水袋,或者是躺床上用加热毯垫身下加热,这样就能缓解痛经。热敷法具有活血化瘀得到功效,它能温暖子宫,促进腹部血液循环,有效缓解或减轻女性经期的腹痛,腰骶酸痛。此法操作简单,而且效果极好。
2、调节饮食
可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,也可吃一些香蕉来减轻痛经。因为香蕉中富含维生素B6,有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质,也能帮助缓解经痛。
3、适当服用维生素补充剂
B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好的缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。
4、按摩缓解
将身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂。可按压足底,因为足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次按压数分钟,可有效缓解痛经。
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