失眠还很焦虑怎么办呢 失眠还很焦虑怎么办
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失眠后很焦虑,这期间犯了最大错误就是乱吃药,已经完全不能自主睡眠,得靠安眠药撑着,本身家庭幸福美满,但是现在身体整天出现各种不适,不知道该怎么好。
失眠还很焦虑怎么办呢?
失眠会容易诱发焦虑,焦虑出现以后会加重原有的失眠。所以患者应该调节好自己的情绪,放松好自己的心情,不要过度的紧张焦虑,否则只会让失眠越来越严重。其次,患者也要进行适当的体育锻炼,来转移一下自己的注意力,而且这样可以对改善睡眠起到一定的帮助作用。
另外,患者也要调整好自己的饮食结构,不要喝茶、咖啡等。也不要吃那些辛辣刺激性的食物。若是血糖正常,可以多进食一些改善睡眠的水果,比如说苹果,大枣,猕猴桃等。还建议可以到中医门诊就诊,在医生指导下采用中药进行调理。最后若是还是改善不明显,建议可以到西医门诊就诊,加用一些改善睡眠及调整焦虑的药物进行治疗。
为了缓解失眠焦虑症状,平时一定要特别注意饮食,应该尽量保持饮食清淡,睡不着时不要抽烟喝酒、更不能喝茶和咖啡。可以多吃一些具有安神定志等作用的食疗药膳,包括了养心粥、荔枝红枣汤、桂圆山药粥、桂圆莲子粥、酸枣仁粥等。如果症状比较严重,也可以在医生指导下食用具有滋补作用的中药治疗,比如人参、冬虫夏草等,可以起到非常好的改善失眠多梦等症状的作用。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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