吃什么预防骨质疏松 预防骨质疏松吃什么
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骨质疏松发病率很高,是一种慢性全身性骨病,这种疾病会给病人带来极大的痛苦。如果不及时治疗,骨折的可能性也会增加。无论是治疗还是预防骨质疏松症,患者都应该特别注意。那么吃什么预防骨质疏松?
吃什么预防骨质疏松
为了预防骨质疏松症,需要多吃富含钙的食物,如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼、虾、芝麻等食物。必须从饮食和生活习惯入手,积极补充钙片和维生素D。预防骨质疏松症,首先要补充基础药物钙片和维生素D。钙片可以提高体内钙含量,保持骨骼硬度,虽然维生素D可以促进钙的吸收并促进钙在骨骼上的沉积,但这些药物应在专家的指导下使用,不得擅自服用。
绝经期间,女性应在医生的指导下适当补充雌激素,因为女性雌激素会影响骨代谢。此外,平时多吃富含钙的饮食,如鸡蛋、牛奶和乳制品、豆类和豆制品、鱼虾等食物都是很好的钙来源。其次,如果可能的话,应该多晒太阳,这有利于人体合成维生素D。最后,应该加强户外体育锻炼,远离垃圾食品。
在日常生活中,可以多吃牛奶、豆制品和其他食物。如果有乳糖不耐受症状,可以喝酸奶,或吃一些健康产品,如钙片。症状严重,要及时就医,在医生的建议下积极配合治疗,避免加重病情。希望这篇回答能帮助到您。
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