运动多久身体会有改善
本文已影响2.04W人
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一般运动半个月身体会有改善,长期运动可以促进肌肤的新陈代谢,也可以减轻色素沉着的症状,但是要在日常生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。
运动有益于身体健康,但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群,每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好,或者经常锻炼的人群,若运动量过小,达不到锻炼身体,控制体型,提高身体素质的目的,若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等,甚至可能发生运动系统的急性损伤。建议此类人群根据自身的身体素质制定运动计划,适当增加运动强度,以求达到最佳的锻炼效果。
此外,运动前应做充分热身,穿着舒适的运动服和运动鞋,以免发生运动损伤。
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