来大姨妈吃什么补营养 来大姨妈吃哪些补营养
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大姨妈一般是指月经。月经是伴随卵巢周期性变化而发生的子宫内膜剥脱和出血现象,对女性来说是非常重要的生理现象。那么来大姨妈吃什么补营养?
来大姨妈吃什么补营养
女性经期身体大部分营养素流失,需要及时补充营养,但所有营养素以温和气质为主,月经期间女性抵抗力较弱,稍不小心就会对女性身体造成继发伤害,造成其余的病症。在生理时期,可以补充牛奶、牛肉、羊肉、海参等富含蛋白质的食物。这些食物中容易吸收丰富的蛋白质。
经期的五个注意事项:第一、经期需要身体处于清洁环境。第二,最近需要保持精神放松,放松身体,包括不做身体剧烈的运动。第三,要根据月经期补充饮食,补充一定的含铁量高的饮食和清淡的饮食,避免辛辣刺激的饮食,避免吸烟喝酒,避免熬夜。第四,避免盆浴。女性生殖系统结构特殊,子宫通过阴道与外界相连,这段时间清洗容易引起感染发炎。第五,月经期避免性生活。
经期要注意卧床休息,多吃新鲜蔬菜水果,保持身心愉悦。避免身心紧张,注意保暖多喝热水。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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