年轻人怎么预防高血压
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年轻人在排除不可变病因外,一般可以从饮食、运动、生活习惯等方法预防高血压,具体分析如下:
1、饮食
高盐或高油脂的饮食会引起肥胖,导致体内的脂质过高。所以年轻人在饮食上可以加以改善,如保证饮食清淡,营养均衡,低盐、低糖饮食,适当吃一些富含维生素和钾的食物,如猪血、瘦肉、菠菜等。
2、运动
长期久坐或久躺会导致循环和代谢下降,也会诱发高血压,所以也要加强运动。如避免久坐,适当的进行户外运动,如跳绳、跑步、登山、游泳等。通过运动可以促进代谢的提高,以及体内脂肪的消耗。
3、生活习惯
长期吸烟喝酒或者不规律的作息,也会诱发高血压,所以要养成良好的生活习惯。要保证规律作息,避免熬夜,减少烟酒摄入,学会释放压力,避免导致情绪抑郁。
除上述常见的方面外,还需要避免药物不良反应,积极治疗相关疾病等,定期到医院检查。
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