跑完步坐下来的危害 跑完步坐下来的危害是什么
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患者跑步结束后立即坐下,会引起眩晕休克、脂肪积累等危害。具体如下:
1、眩晕休克:跑步者心率加快,心血管功能会逐渐增强,骨骼肌也会有规律地收缩,挤压血管促进静脉血回流。但跑步后马上坐下,会导致肢体的大量静脉血堆积在经络上,骨骼肌的节律性收缩慢慢丧失,大量血液留在下半身,造成大脑供血不足,进而导致出现眩晕休克的症状。
2、脂肪积累:因为患者在跑步过程中,身体会产生大量的有氧酸,控制血液等器官的运行和跑步。结束后,酸性物质没有立即停止供应。在一定时间范围内,身体仍要停留在跑步时的状态。运动停止后,体内的酸性物质会越来越多。如果马上坐下,这种酸性物质的分配会变得更加不均匀,很多营养素积累在臀部,导致脂肪积累、臀部变大、腿部肌肉变长等。
患者跑步结束之后的危害还有很多,建议患者跑步后,最好能够放松肌肉慢走一段时间,并且拉伸肌肉等。另外,饮食方面不要吃清淡油腻的食物,合理饮食。
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