睡前做这个动作 能让女人脸色红润皮肤好
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。来教你4式减肥瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面4招,塑造迷人腰部曲线。
1.平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。
2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
4.右手抱住左腿,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注意不要缩起双肩。
5.维持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换脚。
1.向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。
2.双脚夹紧,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。
3.维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。
1.曲膝平躺,双脚平放在地板上。
2.收腹,腰用力将头和肩抬离地面。
3.双脚夹紧向外伸直,与地面成35度角,绷直脚尖。
4.左臂高举过头,右臂掌心朝下横置于腹部上面,眼睛望向右手指尖。
5.还原双手动作,在右边做同样的练习。
1.平躺,脚跟张开与髋同宽,膝盖垂直于脚跟,双臂自然平放在身体两侧,掌心朝下。
2.大腿夹紧,双脚慢慢用力,手掌向下按压,抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
3.递起右脚,指尖向天,向上绷直。
4.右脚尖在空中顺时针打圈,再逆时针地划小圈。
5.放下右脚,左脚重复相同动作
女人喝什么对皮肤好 喝这些让你皮肤嫩到出水
30岁的女人如何保养皮肤 4招还你水润好皮肤
睡前美容养生知识 睡前美容不能少,肌肤像婴儿一样水润!
睡前保养皮肤的方法 8个妙招教你睡前保养皮肤
女人早餐吃什么补气血 6种食物让你气色红润
睡前三个动作,让你的腿瘦下来
常吃这些东西脸色红润有光泽
女性保养皮肤吃什么好 这些食物祛斑润肤
女人常饮这物保证肌肤更红润
红枣怎么吃最好 这么吃脸色更红润
女人脸色发黄怎么办 7点让你恢复好气色
【睡觉前这么做对皮肤好吗】睡觉前不用护肤品是对皮肤好吗
睡前六个动作让你越来越美丽
哪些食物能调理皮肤 吃这些皮肤红润
女人哪些动作让男人无法忍受?这10个动作让男人欲罢不能
保养皮肤吃什么好 这些越吃皮肤越红润
皮肤干燥像蛇皮怎么办 做好这6件事,还你滋润光滑肌肤!
晚上睡前怎么护肤 睡前做到这几点
睡前做什么可以减肥 坚持这几个动作瘦身
干性皮肤如何保养 这样让你的皮肤更滋润