肝火旺盛长痘痘怎么调理
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肝火旺是指肝的阳气亢盛而出现的热症,其临床主要症状是口干、口苦、烦躁易怒、头晕、目赤、脸上长痘痘等。那么,肝火旺盛长痘痘怎么调理呢?接下来为大家解答一下。
肝火旺盛长痘痘怎么调理
1、调节情绪
肝火旺盛从我们自身调节做起,调整好自己的情绪,保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情,也要懂得排解,懂得适当的释放压力,凡事不闷在心里。
2、饮食清淡
平时少吃油炸类、辛辣类等刺激性食物,以及过于温补比如羊肉食物,避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主,多吃蔬菜水果,以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝,尤其是碳酸类饮品,多喝水,少抽烟少喝酒。
3、运动锻炼
适当的运动,循序渐进,由少渐多,切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间,也可根据自身的时间安排进行调整。
4、充足睡眠
要保持充足的睡眠。夜晚时间,特别是晚上的11点到凌晨3点,是肝功能自我修复以及排除毒素的时间,切不可熬夜,给肝功能造成负担,平常睡眠要保证7-8小时左右。
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