成人髋关节发育不良怎么锻炼
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
成人髋关节发育不良,一般可以通过髋关节活动度训练、靠墙静蹲、座椅锻炼方法等进行锻炼。
1、髋关节活动度训练
成人髋关节发育不良是指髋臼没有有效的覆盖股骨头,导致髋臼一侧的应力分布不均匀,最后造成髋臼侧的骨性关节炎。患者可以通过髋关节活动度训练,一般选择侧卧位,下腿屈髋屈膝90度左右,上腿弯曲,稍微向外伸展,大腿为轴心,小腿围绕大腿进行转动,即做髋关节的旋转运动,双侧交替重复进行。
2、靠墙静蹲
站立位,双手置于身侧,脚跟肩宽,脚尖向前,膝关节与脚尖平行,下蹲时,膝关节不能高于脚尖,头部和上背部要紧贴墙壁,下蹲时要保持呼吸均匀。可以在30度、60度、90度的情况下蹲。
3、座椅锻炼方法
患者坐在床边或椅子上,下肢自然分开,患肢反复弯曲髋关节和膝关节3到5分钟。利用双脚之间的空间外展和内收膝盖3到5分钟,主要是外展。
建议患者适当运动,尽量避免进行增加髋关节负重的锻炼。
除以上方法外,成人髋关节发育不良还可以通过蚌式开合进行锻炼。如果髋关节发育不良且引起髋部疼痛时,建议及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。
髋关节保养守则
髋关节滑膜炎做手术好吗 髋关节滑膜炎做手术好不好
髋关节置换材料选择 髋关节置换可以用多久
髋关节脱位是什么样子 髋关节脱位有什么表现
髋关节脱位可以站立吗 髋关节脱位严不严重
髋关节滑膜炎能根治吗 髋关节滑膜炎能不能根治
郎平终于完成髋关节手术 护关节必须知道这几点
卵巢发育不良怎么调理 卵巢发育不良有什么危害
髋关节疼痛的原因
发育不良有什么症状 发育不良有什么表现
越锻炼关节越痛 学会保养
胸部发育不良怎么丰胸 胸部发育不良怎么办
髋关节滑膜炎能治好吗 髋关节滑膜炎可以治好吗
宝宝髋关节发育不良怎么办 髋关节发育不良的危害
髋关节置换材料选择 髋关节置换可以用多久
类风湿性关节炎怎么保养 类风湿性关节炎锻炼有什么好处
专家:婴孩走路晚或走不稳 警惕发育性髋关节脱位
身体发育不良看什么科 发育不良挂什么科
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
退化性关节炎怎么锻炼 四大伸展运动可帮你!
髋关节置换后容易脱位吗 髋关节置换脱位的后果
髋关节置换手术有危险吗 髋关节置换能用几年
髋关节脱位的表现症状 髋关节脱位疼吗
胚胎发育不良怎么办
甲状腺结节锻炼消失了 甲状腺结节如何锻炼
发育不良胸小怎么办 发育不良胸小怎么解决
宝宝髋关节发育不良怎么通过锻炼治疗
髋关节滑膜炎很难好吗 髋关节滑膜炎是不是很难好
胸部发育不良该怎么办 胸部发育不良如何改善
髋关节滑膜炎会自愈吗 髋关节滑膜炎可以游泳吗