适合经期吃的水果有哪些 适合经期吃的水果有什么
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月经期间,经常食用水果,可以避免出现便秘的现象,但是要尽量选择温补的水果,不要吃比较寒凉的水果可能会引起经血运行不畅。那么,适合经期吃的水果有哪些?
适合经期吃的水果有哪些
月经期间可以吃的水果有苹果、葡萄、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、荔枝、菠萝等是比较暖和的食物,也适合经期吃,但要注意用量。也不能吃容易过敏、容易引起湿疹的水果。另外,月经期间尽量不要摄取凉的食物。经血循环不畅,经血量变少,影响子宫收缩,经血不易排出,可能引起痛经。
夏天寒凉的水果主要是西瓜。西瓜含有大量的水分、氨基酸、糖等营养物质,具有清热消暑、解渴利尿的作用,但西瓜耐寒,即使是正常人也不太能吃,经期的女性们应该多谨慎食用。除了西瓜,女性在经期尽量不要吃甜瓜、葡萄柚、杨桃、罗汉果等水果。
日常生活中,可以吃很多在月经期间帮助补血、及时补充矿物质和蛋白质的食物,容易消化,富有营养。像高纤维素蔬菜一样,可以补充维生素和微量营养素,促进胃肠蠕动,避免便秘。例如,含铁量多的菠菜、嫩胡萝卜、南瓜和蘑菇等是不错的选择。希望这篇文章能够帮助到您,祝您生活愉快,身体健康!
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