孕妇必吃的12种水果
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孕妇在怀孕期间是需要加强营养的,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常。其免不了一些水果的摄入。那么,孕妇必吃的12种水果有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
孕妇必吃的12种水果
1、苹果
苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育,也有助于胎儿后天的记忆力。此外,苹果还可缓解孕吐,其效果很不错。
2、樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素,能够有效避免缺铁性贫血,防止孕妇出现贫血的情况。同时还能调节胃肠功能,并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。
3、金桔
金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等,可促进身体对铁物质的吸收,并能降低血液中的胆固醇。
4、圣女果
圣女果中含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等,可温肺益肝、健脾胃、止渴等。
5、火龙果
火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃,降血压的功效。同时其富含的花青素,可抗氧化、抗衰老。以及含有的白蛋白,可预防或者缓解中暑、中毒。
6、番石榴
番石榴中含有丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。
7、柚子
柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸,为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足了这一点。
8、葡萄
葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素,不仅可以安胎,还能预防孕妇神经衰弱,同时还能改善孕妇气血不足的情况,及胎儿肤色。
9、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和钙元素,能很好的为孕妇补钙,且具有促进消化的作用,还可预防便秘,缓解孕妇紧张情绪。此外,香蕉中还富含叶酸,孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
10、芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,维生素C的含量也超过橘子、草莓。其对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解,但需注意易过敏者忌食。
11、柿子
其中每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克,其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子还有清热润肺、生津止渴等功效,营养价值和药用价值都非常适合孕妇食用,特别是妊娠高血压的孕妇,可适当食用。
12、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,同时还含有较多的钾、镁、纤维素等,这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果比较少见的营养成分,叶酸,可有效促进胎儿发育。
以上就是关于孕妇必吃的12种水果的介绍。但需注意怀孕期间要适当吃水果,不要过量。希望以上内容对您有帮助。
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