50岁跑步的好处与坏处
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50岁跑步的好处与坏处可根据身体健康状况与运动量大小等进行分析。
1、好处
如果50岁身体素质比较好,自身没有其他疾病,且平时运动量适中,适当跑步可提高身体新陈代谢水平,促进脂肪燃烧,帮助控制体重,还有助于增加骨密度,强健筋骨,预防骨质疏松。另外,50岁跑步还可以使心血管系统得到有效锻炼,降低脑卒中的发生几率,同时还有助于身体的协调和平衡,帮助缓解精神压力。
2、坏处
如果50岁身体素质比较差,比如患有骨质疏松、膝关节炎等疾病,或平时不怎么运动,突然运动量过大,比如长时间跑步、跑步距离过长等,身体中的氧气会被大量消耗,容易引起大脑供氧量不足,导致脑缺氧。另外,也可能会引起运动性贫血,或增大对关节软骨的磨损,引起关节退变。
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