按摩腹部可以减大肚子吗
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大肚子,往往是因为人们暴饮暴食、脂肪堆积、营养过剩引起的一种肥胖体型的表现,会给人身体、心理健康带来威胁。而如何减肚子,是每个有肚腩的朋友都想知道的问题。其实,想要减肚子是需要采用综合的锻炼方法来进行的,这就要求控制饮食、合理运动。那么,按摩腹部可以减大肚子吗?接下来就为大家解答这个问题。
按摩腹部可以减大肚子吗
一般情况下,按摩腹部对减大肚子是有一定效果的。因为在按摩腹部的过程中,会增加胃肠道壁肌肉的血流量以及淋巴系统功能。可使胃肠道等脏器分泌功能变得异常活跃,有利于消化,从而可改善大小肠蠕动功能,进而达到减肚子的目的。可在肚脐周围画圈按摩,或上下按摩肚皮,都能有效达到减肚子的效果。但按摩时不可太用力,以感觉舒适为宜。此外,想要达到快速减肚子的目的,还应保证充足的睡眠时间、合理饮食,以及适量运动,这样可消耗身体储存的脂肪及过多的热量,从而起到减肚子的效果。
知识拓展:大肚子怎么减
1、均衡饮食
想要减肚子一定要保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐,要以清淡饮食为主。平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。避免不良生活方式,纠正久坐习惯。建议每餐后适当运动,以促进食物消化。可在每天饭后散步半小时至一小时,每分钟大约走60~80米,以身体微微发汗为宜,可达到很好的减肚效果。
2、腹部运动
(1)让身体平躺,膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15~20次,可有效减肚子。
(2)身体平躺,全身放松,深呼吸后开始慢慢吐气,吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次,可有效减肚子。
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