适合老年人的食物有哪些 适合老年人的食物有什么
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随着生活水平的提高,老年人的身体会随着时间的推移出现一些疾病,打算通过饮食的方式来调理。那么,适合老年人的食物有哪些?
适合老年人的食物有哪些
适合老年人的食物主要有以下几种:酸奶,酸奶不仅保留了牛奶的营养成分,还含有较多的蛋白质和矿物质如钙、磷、铁、锌等,有利于身体的吸收,很适合老人家。豆浆,豆浆营养丰富,易吸收,还能降低胆固醇,有利于防治高血压和动脉硬化。
燕麦片,燕麦片具有抗氧化和清除氧自由基的作用,可显着降低中风的风险。燕窝,燕窝的蛋白质含量极高,不仅能纠正低蛋白血症,还能增强老年人的免疫力。肠内营养全蛋白粉不仅富含蛋白质,而且在肠道内易吸收,不易分解破坏,适合消化功能较差的老年人食用。
平时也可以多参加一些户外的体育锻炼,增强身体的抵抗力,能够预防疾病发生,在饮食上不要吃辛辣刺激的和海鲜类的食物,这些食物会影响身体健康,多摄入一些优质的高蛋白的食物,可以给身体补充营养,希望这篇回答能帮助到您!
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