运动前喝黑咖啡好吗 运动前喝黑咖啡好不好
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运动前适量喝黑咖啡通常比较好,如果大量喝咖啡,一般不好。
1、好
黑咖啡的热量比较低,其中含有的咖啡因能够起到使中枢神经兴奋的作用,而且可以提高新陈代谢,帮助脂肪燃烧,所以运动前适量喝黑咖啡比较好。能够增加肌肉的力量感和血液的循环速率,加速脂肪分解,使减肥的效果更加明确。但是不建议喝加糖或加奶的黑咖啡,容易增加热量摄入。
2、不好
运动前喝黑咖啡虽然有助于脂肪消耗,但如果一次喝黑咖啡的量过多,可能会导致神经长期处于比较兴奋的状态,使体能消耗过多发生虚脱的现象。而且还容易影响睡眠质量,造成身体疲劳感过重。另外,黑咖啡还具有一定的利尿作用,喝的过多会导致运动时身体中的水、电解质等随汗液、尿液流失过多,发生脱水或电解质紊乱的情况。
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