备孕前吃什么调理身体
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备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,男女双方都应该注重饮食,保持健康的身体。那么备孕前吃什么调理身体呢?我们一起来了解一下。
备孕前吃什么调理身体
1、蛋白质类食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
2、碱性的食物
孕前女性还可以吃些碱性的食物。碱性食物有助于保持身体处在碱性环境,会更加利于Y精子的存活,建议适当多吃些碱性的食物,包括海带、甘蓝、豆腐、卷心菜等。
3、坚果
坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素可以提高生育能力,坚果中就含有许多这些营养素。年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现,男性坚持每天吃两把混合杏仁,榛子和核桃,14周后可改善他们的精子质量,包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。
4、富含钾、钙的食物
备孕的女性要在日常饮食中多吃些富含钾、钙等营养成分的食物,这些食物都可以多吃。多吃些含有大量钾元素以及钠元素的食物。孕妇要是多吃些富含钾以及钠的食物,比如苏打饼干、点心、桃子、香蕉、苹果等。
5、维生素类食物
注意补充各种维生索。维生素A能促进蛋白质的合成,维生素C有抗病的作用,能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.维生素E能调节性腺功能,并能增强精子的活力。
以上就是备孕前吃什么调理身体的全部内容,希望对您有所帮助。
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